吃什么消除面食之积
麦片粥，不仅可以瘦身还可以排毒，在麦片粥里在适当的加些水果，相信，除了能量和饱腹感，它不会给你带来多余的脂肪 。
你只有吃米了，呵呵米也算
有些肥胖者天天嚷着要“节食”，可最终都因无法忍受“饥饿”而败下阵来 。其实，豆类、坚果、粗粮等食物，完全可吃得少而又吃得饱，因为它们被称为“易饱腹感食物”，肥胖者不妨多吃点 。
易饱腹感食物有着很多相同的特点，这类食物先要具备能把食物体积变大的“本事”，即有吸水作用或是含大量粗纤维，如水果、大豆、海藻以及各类粗粮 。
食质性的食物，含淀粉多的、或易产生饱腹感的食物 。。
如米饭，地瓜、土豆 。。。
黑米粥..要不了一碗就感觉很饱很涨
喝水/汤/粥容易饱 。特别是饭前喝这些东西最容易有饱足感 。
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