为什么拍打运动对身体有好处
我们可能经常会认为对身体,特别是头部的拍打是不好的,其实在医学上面来说,对于身体的适当拍打其实是很有好处的,它能够缓解我们肌肉的一些疼痛 。下面网中医频道就来为大家介绍为什么拍打运动对身体有好处 。
【为什么拍打运动对身体有好处】拍打运动也是一种很好的肌肉按摩方法,可以促进血液循环,提高新陈代谢,解除局部肌肉的紧张,使局部关节,特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动,对于头痛同样适用
医学研究表明:拍打运动也是一种很好的肌肉按摩方法,可以促进血液循环,提高新陈代谢,解除局部肌肉的紧张,使局部关节,特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动,由拍打所产生的震动波和冲击波,可传至肌肉和内脏器官的深部,从而促进肌肉和内脏的血液循环及血管的柔软性,有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎,以及心血管系统疾病的防治 。
当拍打冲击波抵达内脏深部时,还有可能使肝胆、肾、膀胱、心肺等器官的一些微小沉积物脱落下来,并随血液循环及分泌物或代谢产物排出体外,使内脏得到一次有益的“清洗” 。拍打运动可使手部得到运动,局部血液循环加快,末梢血液供应得以改善,有助于防治肢体畏寒症、冻疮、末梢神经炎等 。
医学家研究表明,悲哀忧郁等不良情绪,通常发于左脑半球的思维部分,而产生愉快情绪的区域则在大脑右半球,进行拍打运动时,逐渐活跃的右脑半球占主导地位,并逐渐抑制左脑的活动,因而可以消除不良情绪,使人精神愉快,神情振奋 。拍打运动同人们历来提倡的散步、打球、跑步、打太极拳等健身运动有异曲同工之妙 。
拍打运动的方法:取站立姿势,两腿自然分开,全身放松,颈直胸挺,先用双空心拳轻轻捶打后颈部,然后改用双手指并拢,呈勺状,自然甩动交叉拍打肩部和后背,再从上而下拍打**,双腿及腰部,往返重复,一般一次约15~30分钟左右 。拍打动作应先轻后重,先慢后快,快慢适中,不宜过猛,有病变的关节肌肉处,用力可稍大些,节奏可稍快些 。拍打胸腹部,肝肋部及腰背部时,动作要稍轻,千万不可重拍重捶,以免损伤内脏 。
拍打运动要注意不能够用力过猛,这样反倒会给我们的身体造成不好的影响,我们在做一些对身体有利的事情的时候要注意不能够太急于求成,每天都要坚持做一点,这样才能够使得我们的付出有所回报 。
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