夏天天气炎热 ， 很多人在炎热的天气里没有胃口且很容易犯困 ， 你知道夏至养生有哪些要点吗？夏至吃什么比较好呢？夏至节气饮食需注意哪些问题呢？下面请大家跟着小编一起来了解一下有关夏至的小知识吧！
夏至养生
养阳气调情致补水分
养阳气：晚睡早起中午打个盹
夏至节气是阳气最旺的时候 ， 在这一天里白昼是最长的、夜晚也是最短的 ， 我们的养生保健的时候一定要顺应夏季阳盛于外的特点 ， 要注意保护阳气 。这段时间天气非常的炎热且阴气也开始生长 。在这段时节里 ， 适合晚睡早起 ， 我们可以并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足 。年老体弱的人则应该早睡早起 ， 尽量保持每天有7小时的睡眠时间 。
调情致：调整呼吸整理情绪
夏天气温高 ， 容易使人烦躁或倦怠 。若懈怠厌倦 ， 恼怒忧郁 ， 则有碍气机通调 ， 对身体不利 。故在炎夏 ， 应注意调整呼吸 ， 保持积极心态、少发火 ， 并在意念中想像冰天雪地 ， 以便于心静自然凉 。
补水分：每天2000ml防头痛头晕
夏至时节 ， 多数人都会有困倦乏力、头痛头晕的症状 ， 严重者甚至影响日常生活和工作 。究其原因 ， 还是出汗过多 ， 引起使体内的水分大量流失 。此时若不及时补充水分 ， 便容易供血不足、头痛头晕 。故夏季应多饮凉白开水 ， 亦可喝些盐水 ， 每天不得少于2000ml 。
淋温水：洗掉疲劳增加抵抗力
每天用温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢 ， 还能让你的皮肤清洁凉爽消暑防病 ， 此外还可以降低肌肉张力 ， 消除疲劳 ， 改善你的睡眠 ， 增强抵抗力 。另外 ， 夏日炎热 ， 很容易感染风寒湿邪侵袭 ， 睡眠时不要整夜吹电风扇 ， 有空调的房间 ， 室内外温差不要过大 ， 更不要夜晚露宿 。
夏至吃什么
1、薄荷芦荟捞
原料：绿豆50克 ， 芦荟50克 ， 芦荟汁适量 ， 糖油10克 ， 绿薄荷(配制酒)15克 。
步骤：绿豆放入水中煮至熟烂 ， 加入冰块 。芦荟去皮切丁 。糖油调匀倒入杯中 。放入绿薄荷酒、芦荟丁、芦荟汁、绿豆和冰块即可 。
营养功效：散邪解毒、解暑、通便、美容 。
适宜人群：凡是风热感冒 ， 风温初起则小儿疳热 ， 虫积 ， 药食中毒头痛、目赤、口疮 ， 风疹 ， 胸胁胀闷 ， 热结便秘 ， 肌肤暗疮、粗糙等 ， 都可以尝试一下的 。
2、椰汁西米芒果捞
原料：椰汁200克 ， 芒果50克 ， 芒果酱10克 ， 西米50克 ， 炼乳10克 ， 冰块3块 。
步骤：西米用开水煮好 。椰汁放入炼乳调匀 ， 放入西米 ， 倒入杯中 。加入芒果丁、冰块、芒果酱即可 。
营养功效：解暑生津、益胃、止咳、明目 ， 以及有助于防治心脏病和肿瘤 。
适宜人群：凡中暑 ， 烦热口渴 ， 咽干目眩 ， 食欲不振 ， 消化不良 ， 咳嗽 ， 血脂高 ， 肌肤暗黄 ， 视物不明之人和肿瘤病人等 ， 皆可食之 。
3、黑珍珠芒果捞
原料：血糯米50克 ， 椰汁200克 ， 芒果50克 ， 芒果酱15克 ， 炼乳15克 ， 冰块3块 。
步骤：血糯米放入水中煮至熟烂 。芒果去皮切丁 。椰汁放入炼乳调匀后倒入杯中 ， 放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块即可 。
营养功效：健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌肤 ， 有助于防治心脏疾病和肿瘤等 。
适宜人群：凡不耐暑热、脾胃虚弱、纳食不佳、心血管疾病、肿瘤、肌肤暗沉、雀斑等人 ， 均可食用 。
4、红色缤纷捞
原料：红豆50克 ， 西瓜50克 ， 冰块3块 ， 西瓜汁100克 ， 红糖水适量 。
步骤：红豆放入水中煮至熟烂 ， 西瓜去皮切片 ， 西瓜汁倒入杯中 ， 放入红豆、红糖水、西瓜片、冰块即可 。
营养功效：清热解暑、除烦止渴、利尿消肿 。
适宜人群：凡暑热疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生疮、热病烦渴、心功能欠佳以及面目四肢浮肿、高血压等病人 ， 皆可食之 。
5、五彩冰池捞
原料：血糯米50克 ， 芒果50克 ， 芒果酱15克 ， 椰汁200克 ， 炼乳15克 ， 冰块3块 。
步骤：血糯米放入水中煮至熟烂 。芒果去皮切丁 。椰汁中放入炼乳调匀后倒入杯中 ， 放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块即可 。
营养功效：解暑生津、润泽面色、降血脂、明目 ， 有助于防治心脏病、关节疾病及肿瘤 。
适宜人群：脾胃功能欠佳、肾虚腰酸、视物昏花、贫血、津亏、咳嗽痰多、血脂高、面色不泽等人 ， 皆可服食 。
6、柳橙玉米捞
原料：玉米50克 ， 橙100克 ， 橙汁100克 ， 冰块6块 。
步骤：玉米焯水加冰块至冷 。橙去皮切丁 。橙汁倒入杯中 ， 放入玉米、橙丁、冰块即可 。
营养功效：健脾开胃、治疗便秘、养颜美容 ， 有助于促进新陈代谢、增强人体免疫力和防治肿瘤 。
适宜人群：纳食不香、吸烟者、长期便秘、肌肤苍老、亚健康人群均可食之 ， 胃病和胆囊疾病患者慎食 。
7、高粱苹果西瓜捞
原料：苹果汁100克 ， 高粱米50克 ， 西瓜50克 ， 西瓜汁100克 ， 苹果50克 ， 冰块3块 。
步骤：高粱米加水煮至熟烂 。苹果、西瓜去皮切丁 。苹果汁、西瓜汁倒入杯中搅拌均匀 。放入高粱米、水果丁、冰块即可 。
营养功效：润肺、益胃、降低胆固醇、美容 ， 有助于防治癌症和心血管疾病 。
适宜人群：凡小儿消化不良、胃肠功能欠佳、中暑、烦热口渴、心脏病、高血压、肾炎、尿路感染、口疮等患者 ， 均可一试 。
夏至节气饮食需注意
在农历夏至后第三个庚日即进入伏天 。此时天气炎热 ， 人们食欲不振 ， 开始消瘦 ， 即“枯夏” 。民间开始偷闲消夏 ， 注意饮食补养 ， 官府也停止办公事 。江苏夏令饮食有三鲜：地上三鲜为苋菜、蚕豆和杏仁 ， 树上三鲜为樱桃、梅子和香椿 ， 水中三鲜为海丝、鲋鱼和咸鸭蛋 。
浙江杭州喜吃乌饭 ， 据传说是纪念战国庞涓 。浙江建德民谣说：“立夏日 ， 吃补食 。”说明夏至补食从立夏就开始了 。一般都吃红枣烧鸡蛋和黄芪炖鸡 ， 以滋补身体 ， 为投入紧张的秋季农业劳动做准备 。广东有喜吃狗肉之习 ， 俗语说：“夏至狗 ， 没啶走(无处藏身) 。”夏至杀狗补身 ， 使当天的狗无处藏身 ， 但不能在家宰杀 ， 要在野外加工 。北京流行有“头伏饺子 ， 二伏面 ， 三伏烙饼摊鸡蛋”;“冬至饺子 ， 夏至面” 。
防暑主要注重两个方面：首先是多吃冷食、凉食、瓜果 。古代的斗茶、凉汤都是极好的防暑品 。苏州立夏节喝“七家茶” ， 小孩要吃“猫狗饭” 。同时多饮食凉粉、酸梅汤 ， 服用冰块 。早在周代已有掌冰的官吏和冰窖设备 ， (近代在曾侯乙墓出土冰鉴 ， 其以冰柜的形式一直沿用到近代)冬季贮冰 ， 夏季食用 。商业繁华的宋代就有人当街列凳售冰饮 ， 明清时有刨冰 。清廷在立夏这一天 ， 赏赐文武大臣冰块 。此时又是瓜季 ， 人们坐在瓜棚下乘凉 ， 品赏西瓜 。西瓜、苦瓜都是清热消暑食品 ， 是夏至季节的重要佳品 。
另外 ， 夏季蚊虫繁殖 ， 雨水多 ， 易感染痢疾等肠道疾病 ， 因此在夏令饮食中有吃大葱、大蒜习俗 。明李时珍《本草纲目》认为大蒜有“通五脏 ， 达诸窍 ， 去寒湿 ， 避邪恶 ， 消肿痛 ， 化瘕积肉食”之效 。此外 ， 凉亭赏夏也是人们盛夏中进行的一项防暑活动 。
【夏至养生 7款饮品帮你祛暑】总结：通过上文的详细介绍 ， 相信大家应该对夏至养生有了一定的心得体会 ， 夏至有很多不同的养生方法 ， 大家可以多学习 ， 这样才能让自己在夏至节气过的舒爽健康哦！
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