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小寒吃什么 荐8款养生药膳

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小寒已经过去了一个多星期了，大寒即将来临，在这个寒冬数九天我们该吃些什么养生保健呢？今天小编就为大家介绍8款养生药膳解决小寒吃什么的烦恼，帮助你们健康温暖的度过这个数九寒天，下面就跟随小编一起来看看吧 。
1、鸭肉温补虚劳
鸭肉具有补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津等作用 。每百克鸭肉中含蛋白质16.5克、钙11毫克、铁4.1毫克、烟酸4.7毫克 。鸭肉适合体内有热易上火的人食用;低热、体弱、食欲不振、大便秘结和水肿者食之更佳 。
2、牛肉补脾益胃
牛肉可补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿 。每百克牛肉中含蛋白质20.1克，脂肪10.2克，胆固醇63毫克，钙7毫克，烟酸6毫克 。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点，很适合肥胖者、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用 。
3、鹌鹑肉补益五脏
鹌鹑肉具有补益五脏、清热利湿、利水消肿等功效 。每百克鹌鹑肉含24.3克优质蛋白质以及多种维生素和卵磷脂等营养素，很适合老弱病人食用，还可辅助治疗贫血、糖尿病、神经衰弱、肾炎水肿、肺结核等疾病 。
4、兔肉益寿美容
【小寒吃什么 荐8款养生药膳】兔肉能补中益气、凉血解毒、止渴健脾 。每百克兔肉含蛋白质24.5克，脂肪3.8克，钙16毫克，还含有人体必需的8种氨基酸和丰富的卵磷脂 。常吃兔肉可强身健体、延年益寿、减肥美容;对高血压、糖尿病、动脉硬化患者有治疗作用 。
5、乌龟肉补肾健骨
龟肉具有滋阴凉血、补肾健骨、散结消痞等作用 。每百克龟肉含优质蛋白17.3克，钙124毫克，维生素A91国际单位，以及维生素D、角蛋白、动物胶等人体不可缺少的物质 。适量食用可降血脂、防癌抗癌，特别适合盗汗、眩晕、心悸、耳鸣、肾虚等症 。
6、虾肉补肾祛毒
虾肉有补肾、壮阳、通乳、祛毒等作用 。每百克虾肉含蛋白质17.5克，脂肪0.6克，钙40毫克，还含有丰富的维生素A、E等营养素 。适合肾虚阳痿、早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力等症 。
7、鲈鱼补益筋骨，它有什么功效与作用呢？
为温养阳气、敛阴津于内，还可食鲈鱼 。《本草纲目》记载：“味甘平，入肝脾肾经，有补五脏，益筋骨，治水气，多食宜人，曝干甚香，益肝肾，安胎补中 。” 。
8、鸽蛋润沛滋阴
原料：枸杞、黄精各10克，鸽蛋4个，冰糖适量 。做法：1.将枸杞、黄精洗净切碎，待用 。2.锅中注入适量清水，加入以上食材，煮沸后约15分钟把鸽蛋打破后逐个下锅内，同时将冰糖入锅同煮至熟即成 。功效：补肝肾，益气血，润沛滋阴 。
小寒养生 保胃是关键
一、食物选择要讲究
冬季寒冷，胃寒的人比较的多，因此，应该适当选择一些能够暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等 。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量，而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好相反 。
二、规律进食才健康
现代人，工作压力越来越大，经常是忙的忘了吃饭，或者是即使很饿也无法抽空去吃饭 。长此以往，是对胃部的最大刺激 。尤其在冬季，胃部本身就容易发病，如果再不能饮食规律的话，就更容易引起胃酸分泌异常，加重胃部的负担 。因此，每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施 。如果不能一天三顿正点进食的话，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可 。这样不仅可以保护我们的肠胃，还不会耽误到其他的事情 。
三、忌食生冷辛辣
胃部就像一个纤弱的娇小姐，十分的娇贵，稍有不注意就容易引发它的不满 。冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大 。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等 。同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生 。
四、胃部吃软不吃硬
有胃病的朋友都知道，胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服 。确实，正因如此，对于肠胃的保护，我们应该采取软兵政策 。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择 。当然，除此之外，在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激 。
五、运动保暖两手抓，详情请看下一页
身体的健康离不开经常性的运动，一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭，让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害 。同样，胃部保暖很重要，温度过低会使腹部然受凉，导致胃肠不适 。因此，在这个季节就不要再选择过短的衣服了 。
冬季天气严寒，想要调理胃部也不是一天两天就可以的，需要长期的坚持，合理的饮食是保胃的最佳方法 。
小寒节气应以“粥”为主
核桃粥
取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓 。
核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用 。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎 。
羊肉粥
选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味 。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥 。
羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳 。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用 。
人参粥
取人参3克，置砂锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食 。
适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用 。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用 。
韭菜粥
先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用 。
韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质 。熟韭菜甘温补中 。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络 。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用 。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于小寒节气吃什么有所了解了吧，这8个食谱美味滋补希望可以帮助你，那么在小寒节气里小编希望本文的知识能够帮助你健康快乐的生活，安全温暖的度过这个寒冬 。

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