减肥前要先找原因 须知夏季5大发胖因素
夏季是减肥旺季,减肥方法太多,切勿盲目减肥,减肥关键在于在减肥前要找到发胖的原因减肥才能水到渠成,下面几个发胖的经典诱因你占了几个?
空调:调节热量机制受阻
久待在室温20℃左右的环境中,人体的新陈代谢会变慢,能量消耗跟着减少,在一定程度上就是会有发胖的可能 。室内空调温度最好设定在27℃上下,尽量接近室外温度,增加身体组织消耗脂肪的活性 。吹冷气一段时间后,一定要到常温地方活动一下,有助于身体代谢,保持身材 。
荷尔蒙:控制饥饿感
科学家们还发现,人体中的瘦素,也称抗肥胖因子,是一种降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好 。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子 。
感冒:病毒可增加脂肪
研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖 。在实验中,感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠,比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠,体重增加得更为迅速,即使是在它们吃得不多的情况下 。研究人员发现,这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加 。
饮食:仍是胖瘦关键
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素 。大多数人长胖,就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多 。要每周减肥2磅(约合0.91公斤),你需要每天少摄入500卡路里的热量,或者多消耗500卡路里的热量 。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标 。
缺觉:肥胖可能性最大
【减肥前要先找原因 须知夏季5大发胖因素】睡觉每天在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越来越多的证据显示,“睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系” 。以往的研究表明,睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系,睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高 。
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