夏至是中国的二十四节气之一 ， 在每年的6月至7月之间 ， 夏至的节气 ， 是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天 。在夏至这天人们有吃面条、饺子和吃馄饨等习俗 。那么 ， 关于夏至的养生都与那些呢？夏至我们该吃什么好呢？下面我们一起来看看吧 。
夏至养生
【养阳气】
晚睡早起中午打个盹
有人说 ， 在夏至这天 ， 是阳气最旺的之时 ， 这时白昼达到最长、夜晚变为最短 ， 当然养生也要顺应自然的特点 ， 要注意阳气的流失 。同时尽管天气很热 ， 也不能不注重阴气的调理 。
所以在这个时节 ， 为顺应自然界阴阳盛衰的变化 ， 一般宜晚睡早起 ， 并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足 。年老体弱者则应早睡早起 ， 尽量保持每天有7小时的睡眠时间 。
【调情致】
调整呼吸整理情绪
夏天气温高 ， 容易使人烦躁或倦怠 。因此精神调养很关键 。
我们应该保持神清气和 ， 心胸平静 ， 如大自然生物生长需要阳光一样 ， 应该对外界的事物要产生一定的兴趣 ， 还应该培养乐观的性格 ， 这样有利于气机的通泄 。
俗话说“心静自然凉” ， 其实就是夏天调整情绪的一个办法 。也就是说 ， 在炎热的夏天 ， 我们应当调整呼吸 ， 使心神安静 ， 意念中如能想像着心中存有冰雪 ， 便不会感到天气极其炎热了 。在此期间 ， 应注意保持积极心态 ， 尽量少发火 。
【补水分】
每天2000ml防头痛头晕
夏至时节 ， 大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状 ， 严重者可影响日常生活和工作 。究其原因 ， 首先是由于这一时节气温高 ， 人体只能通过排汗来散热 ， 使人体内的水分大量流失 ， 此时若不及时补充水分 ， 就会使人体血容量减少 ， 大脑会因此而供血不足 ， 进而造成头痛头晕 。造成头痛头晕的另一种原因是 ， 人体出汗时体表血管会扩张 ， 更多的血液会流向体表 ， 这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低 ， 从而发生头痛头晕 。
【重饮食】
清淡饮食多吃蔬果杂粮
夏至时节气候炎热 ， 人的消化功能相对较弱 ， 因此 ， 饮食宜清淡不宜肥甘厚味 ， 要多食杂粮以寒其体 ， 不可过食热性食物 ， 以免助热;冷食瓜果当适可而止 ， 不可过食 ， 以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多 ， 以免化热生风 ， 激发疔疮之疾 。
夏季因为多汗 ， 体内的盐分损失过多 ， 这样人的心脏跳动有时就有可能会出现失常 。在中医上普遍认为此时应该多食酸味以固表 ， 多食苦味以清心 。
冷食不宜多吃 ， 贪多定会寒伤脾胃 ， 令人吐泻 。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤 ， 虽为解渴消暑之佳品 ， 但不宜冰镇食之 。
【常运动】
暑易伤气少喝凉开水
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 ， 场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方 ， 有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假 。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好 ， 不宜做过分剧烈的活动 。若运动过激 ， 可导致大汗淋漓 ， 汗泄太多 ， 不但伤阴气 ， 也会损阳气 ， 还易中暑 。
在运动锻炼过程中 ， 出汗过多时 ， 可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤 ， 切不可饮用大量凉开水 ， 更不能立即用冷水冲头、淋浴 ， 否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病 。
夏季炎热 ， “暑易伤气” ， 若汗泄太过 ， 令人头昏胸闷 ， 心悸口渴 ， 恶心甚至昏迷 。安排室外工作和体育锻炼时 ， 应避开烈日炽热之时 ， 加强防护 。
【淋温水】
洗掉疲劳增加抵抗力
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施 ， 不仅可以洗掉汗水、污垢 ， 使皮肤清洁凉爽消暑防病 ， 而且能起到锻炼身体的目的 。同时 ， 改善肌肤和组织的营养 ， 降低肌肉张力 ， 消除疲劳 ， 改善睡眠 ， 增强抵抗力 。
另外 ， 夏日炎热 ， 腠理开泄 ， 易受风寒湿邪侵袭 ， 睡眠时不宜扇类送风 ， 有空调的房间 ， 室内外温差不宜过大 ， 更不宜夜晚露宿 。(爱美网)
夏至要吃什么
1、绿豆汤
把绿豆洗干净了放到锅里加水煮 ， 加一点冰糖效果更好 ， 煮熟之后把绿豆汤倒出到碗里 ， 放入冰箱冷藏 ， 然后什么时候想喝就可以倒出来喝 ， 绝对是夏至避暑清火的好食物 。
2、把杨梅用清水洗干净
如果用酒来洗更好 ， 然后把洗好的杨梅水分晾干 ， 放入罐子里 ， 推荐用透明的玻璃罐子 ， 然后在罐子里加烧酒 ， 比例大概是1斤杨梅加4斤左右的烧酒 ， 密封罐子 。
大概过个两三个礼拜就可以吃了 ， 吃这烧酒杨梅不仅可以避暑 ， 有时候还是治疗肚子痛的好法子 。
3、喝一些能够清凉消暑的茶类
推荐普洱生茶、苦茶、金银花茶、薄荷茶等 ， 可以在身边准备一壶 ， 渴了随时泡一杯喝喝 ， 祛暑效果不错 。
4、多吃一些寒性的水果蔬菜
比较常见的就是西瓜、苹果、香蕉、苦瓜、番茄等等 ， 各种瓜类很多都是有避暑效果的 ， 西红柿还可以生切下来拌点糖做菜 ， 清凉解暑 。
5、早餐点心夜宵之类的可以选择喝粥
推荐荷叶粥、莲子粥、绿豆粥等 ， 喝粥能调节消化功能 ， 有助于预防中暑 。
6、多吃苦味食物 ， 宜清补
夏季阳气盛于外 。从夏至开始 ， 阳极阴生 ， 阴气居于内 ， 所以 ， 在夏至后 ， 饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的 ， 因此要多吃苦味食物 ， 宜清补 。
《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味 ， 无以烈味重酒 。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物 ， 大小麦曲 ， 粳米为佳” ， 又说： “善养生者常须少食肉 ， 多食饭” 。
在强调饮食清补的同时 ， 勿过咸、过甜 ， 宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物 。
7、绿叶菜和瓜果类
绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择 ， 如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等 ， 都是很好的健胃食物 。
而面条 ， 也是夏至后被推荐的美食之一 。在中国北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面” ， 尤其是凉面 ， 既能降火开胃 ， 又不至于因寒凉而损害健康 。
8、生姜
在这里 ， 还要向大家隆重推荐一种食材——生姜 。有俗话说：“饭不香 ， 吃生姜”、“冬吃萝卜 ， 夏吃姜”、“早上三片姜 ， 赛过喝参汤” ， 都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括 。
夏季暑热 ， 多数人食欲不振 ， 而生姜有利于食物的消化和吸收 ， 对于防暑度夏有一定益处 。另有“男子不可百日无姜”的说法 。夏季万物生长 ， 阳极阴生 ， 心旺肾衰 ， 因此 ， 适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的 。
夏至是几月几日
夏至是每年的6月21日或22日 。夏至这天 ， 太阳直射地面的位置到达一年的最北端 ， 几乎直射北回归线(北纬23°26′28〃44) ， 北半球的 白昼达最长 ， 且越往北越长 。是北半球一年中白昼最长的一天 ， 南方各地从日出到日没大多为十四小时左右 。
夏至这天虽然白昼最长 ， 太阳角度最高 ， 但并不是一年中天气最热的时候 。因为 ， 接近地表的热量 ， 这时还在继续积蓄 ， 并没有达到最多的时候 。俗话说 “热在三伏” ， 真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的 。大约在七月中旬到八月中旬 ， 我国各地的气温均为最高 ， 有些地区的最高气温可达40摄氏度左右 。
准确的说 ， 二十四节气之夏至节气的到来 ， 预示着夏天已经去了一半了 。
夏至是二十四节气之一 ， 在每年公历6月21日或22日 。夏至这天 ， 太阳直射地面的位置到达一年的最北端 ， 几乎直射北回归线 ， 此时 ， 北半球的白昼达最长 ， 且越往北越长 。
【夏至养生 夏至养生6要素】总结：夏至日已经到了 ， 它不仅给我们带来了夏日里那火热的太阳 ， 还给我们带来了许多疾病的困扰 ， 那么 ， 我们可不能让疾病招惹上身 ， 所以我们就应该注意夏至时的养生习惯 ， 以保护自己的健康 。同时也不能让我们的亲朋好友受害 。
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