长期上班健康敲警钟 六种按摩手法防治职业病
如今 ， 越来越多的上班族 ， 由于久坐不动、不正确的坐姿、不规律饮食等各种原因 ， 患上了各种常见职业病 ， 如肠胃不适 ， 颈椎腰椎不适和失眠等 ， 这些常见职业病让上班族苦不堪言 。中医认为 ， 上班族不妨忙里偷闲进行穴位按摩 ， 以达到防病祛病、保健养生之目的 。
常按六穴位可防治职业病
1、肠胃不适—按压公孙穴
白领吃饭常常不规律 ， 十有八九有肠胃病 。有空多按摩公孙穴 ， 对脾胃有帮助 。
公孙穴在足内侧缘 ， 第一跖骨基底部的前下方 ， 赤白肉际处；足三里位于外膝眼向下量四横指 ， 在腓骨与胫骨之间 ， 由胫骨旁量一横指 。我们可在办公室采取坐姿 ， 两手拇指分别按住该养生穴位 ， 深呼吸渐渐用力揉按20～30次 ， 每次每穴按压5～10分钟 。
2、颈椎酸胀—揉捏风池穴
颈椎病可以称之为办公族最无言的痛 ， 缓解颈椎不适的穴位是风池穴 。
风池穴一般在后颈部 ， 后头骨下 ， 两条大筋外缘陷窝中 ， 相当于耳垂齐平 。我们在揉穴的同时轻轻旋转头颈部 ， 再做些耸肩动作 。每天晚上睡前按摩此养生穴位后可以做局部热敷 ， 能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用 。另外 ， 在办公室每隔1～2小时可扭动颈部 。
3、眼睛干涩—刺激明眼穴
眼睛干涩时 ， 可以动动手指上的明眼穴 。
左右手的大拇指中间的骨节上 。首先 ， 先用一手的拇指和食指夹住 ， 以拇指的指甲分别对这个养生穴位进行刺激 ， 以稍微感觉到疼痛即可 。可以在工作的休息时间 ， 或是等车的空档期自行按摩 。
4、腰椎酸痛—滚揉后溪穴
久坐不运动 ， 腰痛不稀奇 。此时可按摩后溪穴 。
后溪穴是手握拳时 ， 掌指关节后横纹的尽头处 。按摩时可以坐在电脑面前 ， 可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上 ， 用腕关节带动双手 ， 轻松地来回滚动 ， 即可达到刺激效果 。抽出三五分钟的时间来 ， 随手动一下 ， 坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用 。
5、头晕头痛—按摩太阳穴
脑力工作压力大 ， 头晕、头疼是常有的事 ， 此时最简单的方法就是按摩太阳穴 。
太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处 。我们可以在午饭后揉一揉太阳穴 ， 三五分钟即可 ， 往往有不错的提神醒脑的养生作用 。
6、久坐不懂—按承山穴
久坐、腿部受凉 ， 容易引发小腿疼痛、抽筋 ， 此时可赶紧按按承山穴 。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适 。
承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘 。
【长期上班健康敲警钟 六种按摩手法防治职业病】按摩方法：此养生穴位按上去会非常的酸痛 ， 手法只能轻按轻揉 ， 以感觉到酸胀微痛为宜 。
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