在我们欢送夏季的同时 ， 不知不觉就迎来了秋季 。由于夏季的炎热 ， 有人会好奇 ， 立秋后还热吗？小编告诉你 ， 热是肯定的 。经过了漫长的夏季 ， 我们的生活习惯和饮食方面都受到了季节的影响 。那么立秋养生我们应该做些什么？你知道的立秋习俗又有哪些呢？
进入立秋节气以后 ， 天气依旧炎热 ， 在这夏秋交际的时节 ， 养生学问更大 ， 立秋吃什么可养生？有什么养生的原则呢？
7个立秋养生妙招
一、养肺先要宁心神
养肺第一点需要保持心情的愉快 ， 不可感怀悲伤 。就算遇到了困难 ， 我们也要积极地去想办法解决 。
通俗地说 ， 心平气和是养肺的最好方法 ， 肺是呼吸器官 ， 而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸 。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担 ， 同时也会使身体里的气外泄 ， 这与“秋收”恰恰相反 。因此 ， 秋天的精神调养很重要 。
二、起居有度适秋凉
秋季天高气爽 ， 应早卧早起 ， 这样有益于“秋收” 。进入深秋以后 ， 天气变化无常 ， 即使在同一地区也会出现“一天有四季 ， 十里不同天”的情况 。
我们睡觉的时候要保护好胸背 ， 人的五脏穴位都在背部 ， 如果不慎被冷风入侵 ， 会患中风 。而且我们要随着天气的变化而增减衣服 ， 否则会影响身体对于气候转冷的适应能力 ， 容易生病 。
三、秋补宜滋阴润燥
中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗 ， 每至立秋 ， 家家户户就开始“食肉进补” 。对此 ， 在饮食调养方面 ， 要多吃些滋阴润燥的饮食 ， 以防秋燥伤阴 。
可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等 。若是脾胃功能低下 ， 时常脘腹胀满、大便泄泻 ， 最好不要吃上述食品和药膳 ， 因为它们性偏凉 ， 应先调理脾胃功能 ， 在脾胃功能恢复后 ， 再少吃一点滋阴食品和药膳 。
秋季的气温到了后期没有夏季的高 ， 那么这正是我们展开各种体育锻炼的好机会 。但是运动的时候不能超过身体的负荷 ， 尽量避免激烈运动 。要学会根据自己的实际情况选择运动的项目 。
四、饮食应少辛增酸
秋季饮食还要注意“少辛增酸” 。也就是说 ， 要少吃辛辣的食物 ， 以防肺火太盛 。中医认为 ， 肺火太盛会损伤肝的功能 。因此除“少辛”之外 ， 在秋天还要“增酸” ， 以增加肝脏的功能 ， 抵御过盛肺火的侵入 。
根据中医营养学的这一原则 ， 在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物 ， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等 。总之 ， 秋天要适当多吃酸的食物 ， 从而达到养肺同时养肝的目的 。
目前南方不少地区仍然是湿热天气 ， 导致人体脾胃内虚 ， 抵抗力下降 。这时如果吃些性温的食物 ， 尤其是粳米或糯米 ， 对健脾胃、补中气均有极好的功效 。
五、饮食平衡防秋燥
传统养生文化认为：以形补形 ， 以物补物 。就是吃什么补什么 。那么秋季就应吃肺补肺 ， 但肺的功能太强 ， 就很容易伤肝 。再加上秋季本身就是肺的当令季节 ， 如果再过补 ， 身体的平衡就会被破坏 。
为缓解“秋燥” ， 饮食方面应以滋阴润肺为宜 。更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥以滋阴润燥 。
总之 ， 秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物 ， 以益胃生津 ， 尽量少吃生冷的食物 ， 少吃动物内脏 。
六、静坐吐纳利身心
在此介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法
首先 ， 清晨洗漱后 ， 在室内闭目静坐 ， 牙齿闭合36次 ， 再用舌在口中搅动 ， 待口中津液充满后 ， 将津液分三次咽下 。
然后稍停片刻 ， 慢慢做腹式深呼吸 。吸气时 ， 舌头顶住上腭 ， 用鼻子吸气 。
再将气慢慢从口中呼出 ， 呼气时要默念“口四”字 ， 但不要出声 ， 如此反复做36次 。坚持做此养生功 ， 有保肺健身的功效 。
还可将两手搓热 ， 敷在眼部3秒 ， 反复做8次 。坚持此功 ， 不仅可以明目 ， 且对肝、肺、心都有益处 。
七、秋季经络养生
经络养生与于运动养生的核心是相同的 。但经络养生的目的在于保持经络的通畅 ， 纠正脏腑经络功能的失衡 ， 长期坚持 ， 必有益处 。
具体做法：将脚浸入温水中9分钟;之后 ， 按太渊穴、膻中穴各36次;最后 ， 作6次深呼吸、6次漱津吞咽 。
那么立秋又有哪些习俗呢
农历七月间的立秋 ， 是由来已久的传统时节 。早在周代 ， 逢立秋那日 ， 天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋 ， 举行祭祀仪式 。汉代沿承此俗 ， 并杀兽以祭 ， 表示秋来扬武之意 。民间则有在立秋时占卜天气凉热的风俗 。从唐宋时起 ， 就有在此日用秋水服食小赤豆的风俗 。取七粒至十四粒小赤豆 ， 以井水吞服 ， 服时要面朝西 ， 这样据说可以一秋不犯痢疾 。
过去民间对节气有许多讲究 ， 多数又与吃和防病有关 ， 这与人们关注自己的生活健康不无关系 。
“民以食为天” ， 立秋是一个很重要的节气 ， 人们当然忘不了吃 。所以北京、河北一带民间流行“贴秋膘” 。伏天人们胃口差 ， 所以不少人都会瘦一些 。
立秋除了“贴秋膘” ， 天津等地还流行“咬秋” 。和“咬春”一样 ， 人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻 。这么多食俗大都为防痢疾 ， 足见我国劳动人们对秋季腹泻的防范意识 。
立秋以后 ， 由于热带海洋气团退居到海上 ， 日照市的上空逐渐受变性的西伯利亚气团控制 ， 出现全年最宜人的秋高气爽天气 。
但是由于基本受单一的气团控制 ， 早晚风向变化较大 ， 往往是夜间吹西北风 ， 白天吹南风 。因此会造或天气逐渐转凉 ， 早晚温差较大现象 ， 有时早上穿长袖都觉得寒意非常浓 ， 但是到了中午 ， 穿短袖都感觉热 。
虽然进入秋季以后 ， 天气是一个转凉的趋势 ， 但是时有“秋老虎”发威 ， 并且持续时间不短 。往年日照“秋老虎”一般都会持续到10月份 。
当发生“秋老虎”天气时 ， 天空状况和能见度一般都非常好 ， 风力不大 ， 中午前后的温度一度超过30℃ ， 但是闷热程度远远不如同温度的夏季 ， 这主要是与秋季湿度相对较小 ， 同时气压升高有关 。
不过由于天气和能见度较好 ， 紫外线强度较夏季明显加大 ， 光照性皮炎、光照性眼炎的发病几率明显加大 。同时由于早晚温差逐渐加大 ， 感冒发生的几率也明显加大 。
一般有立秋后还有18天地火的说法 ， 过了18天开始早晚凉 ， 那天气才比7月份要舒适一些 。但白天依然会有35摄氏度左右的气温 ， 有时仍会感到闷热 。真正凉爽一般要到9月上旬的白露前后 。这是相对于南方的天气来说 。由于我国各地的纬度、海拔不一样 ， 所以不太可能在立秋这一天同时进入秋季 。我们要想真正感觉到秋天带来的凉意 ， 摆脱暑热 ， 大概还需要一个多月左右 。
气候学上以5日平均气温在10℃至22℃之间为春、秋的标准 ， 在我国 ， 除了那些纬度偏北和海拔较高的地方以外 ， 立秋时多未入秋 ， 仍然处于炎夏之中 ， 即使在东北的大部分地区 ， 这时也还看不到凉风阵阵、黄叶飘飘的秋天景色 。
【立秋养生 立秋如何保健康】结语：现在我们已经告别了漫长的夏季 ， 迎来了凉爽的秋季 ， 那么我们的养生方式也得要有所改变 。夏季由于天气炎热 ， 人们可能忽视了体育方面的锻炼 ， 那么现在已经秋季啦！让我们一起离开电脑 ， 去户外强身健体吧！
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