运动保健视频
要从心里放松,轻松愉快的心情可以使身体很好的放松 。用手掌侧面，敲打肌肉，力量稍微大一些，通常放松以敲、按、捏为主，腿部上完力量以后，要做两个冲刺，从而达到放送；上肢做完力量之后千万不能一下子就休息，要不停的动，直到放松！最好明天早上补充蛋白质让自己有营养些吃点牛奶等 。。做完运动肌肉大多在紧张状态，如果毅然坐下，只会损害肌肉，做完运动后应该先走走使肌肉放松，然后再按摩下肌肉应该可以达到锻炼效果，使肌肉有弹性。。如果你看不懂的话直接运动后就那站着休息1分钟，不要喝水，察汗就好了，然后拍拍肌肉，过了15分钟左右才喝水，运动前可以和杯温水，报告完毕请领导采纳！
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