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运动保健的概念

生活百科

由于向量的定义出现在理工科目类,由此限定此词定义范围:
(1).我们把既有大小又有方向的量叫做向量.
(2).运动
1. 运动是物体空间位置的变化 。
2. 能量学的表象定义为：运动是主体物质与前进方向的相邻物质间相互交换位置的行为和现象 。
3. 能量学的本质定义为：运动的本质是运动主体的能量的活动现象 。具体地说就是运动主体所具有的能元的数量的得失变化 。
(3)总结:
运动向量的定义是:有时空位置变化的有大小又有方向的量叫做向量.
(4)根据定义举例:在匀速圆周运动中,物体的加速度.
(理由:加速度本身是向量/矢量,而此时加速度方向不断变化.有时空位置变化.)

不伤身，有益健康！

进行有规律，有计划的适合自己的体育活动

健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮 。
运动一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性 。

要健康就要从运动与饮食开始．首先要定立好时间分配，然后选择适合自己运动项目 。运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力
应该是这样的！

现今医学日新月异，不断进步，让人的寿命我以延长，但衰老仍是现今医药无法逆转的问题，所以最重要的是需要懂得如何才可以活得健康 。
要活得健康就要从运动与饮食开始．首先要定立好时间分配，然后选择适合自己运动项目 。
运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减「肥」 。所以，运动的好处是多不胜数 。
其实，运动不只是以上所说的好处 。我们其实可以分成生理两方面来详细了解 。
生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力，如做带氧运动；预防受伤的可能性，如进行剧烈运动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机会......
心理方面则说运动能改变个人的形象，提升个人自信心；建立人际关系，进行不同活动，接触不同的人，这也可算是一种建立人际关系的途径；得到成功感，例如：发挥自己的技术，或赢取奖项......
赢取奖项不但可以得到成功感，还可以帮助学业及升中 。所以，说运动有许多的好处，真是实至名归啊呀！
运动的好处有很多，多得多不胜数，运动的好处能分为两类，分别是对於生理和心理 。
在生理方面的好处是，运动能增强心肺功能，促进血液循环；增强抵抗力，减少疾病；增加骨质密度，预防骨质疏松；增加筋骨灵活性，减少受伤的机会等，在二零零五年期间，中大研究更发现心肺运动有助增
强长者的记忆力 。
在心理方面的好处，运动可以舒展身心，有助安眠及消除工作和学习带来的压力；增加自信心，建立自我形象；供与家人或朋友一起分享乐趣的机会等，曾有一个报告指出，学术成绩和运动参与有一定的关系 。
总括来说，运动对我们有很多好处，无论在生理或心理方面，都对我们有一定的影响，虽然运动有很多好处，但是，做过量或到过分剧烈的运动，会令我们受伤，甚至死亡，所以，在做运动前，切记要做伸展运动，这样就能减少受伤了 。
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就身体强壮而言，“运动”是身体动作相当大，如果做得剧烈会使你气喘流汗的任
何一种活动 。如果活动量够，整理花园或散步，同打网球或骑一小时自行车是一样的 。
都可以达到同样的运动效果 。
体力活动有益健康，在医学上是有绝对根据的 。任何运用到肌肉的工作，都会使肌
肉对氧的需要增加 。在做体力运动之际，你必须作较深的呼吸，使更多的氧进入肺部，
你的心脏（心脏本身几乎完全是肌肉）必须跳得更快、更剧烈，以便将血液输送到肌肉
里 。在北美洲，死亡者有1／3左右死于心脏疾病，而且在严重的疾病中也名列前茅 。
因此，与不运动的人相比，如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏（更不用提你
还有强健的肺脏了），那末你的健康发生严重的可能性就要少很多 。有一项医学研究报
告指出，坐办公室又不运动的中年人，患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍 。
在适当的范围内，你的肌肉运用次数愈多，动用肌肉及关节的数量愈多，你的身体
所得到的益处也愈多 。对身体最有益处的一种运动叫做“动力运动” 。像游泳、慢跑等
动力运动，当你在呼吸急促、汗如雨下时，它能使你的心脏、肺脏及身体肌肉强化 。它
还能使你的关节柔软，使你的神智及身体活泼起来 。另外一种运动叫做“静力运动”（
如举重），静力运动能使特定的肌肉强大到过分的程度，对强化心脏及肺脏没有什么太
大的好处，可能无法提高你的强壮程度 。
缺少运动会导致各种疾病的发生 。任何一个人，如果他生了病，或是受了伤，不得
不躺在床上，经过一段时间之后，他就知道他的肌肉会变得多么衰弱无力了 。停止运用
肌肉，会影响到骨骼、心脏及肺脏 。不运动的衰弱肌肉也会对关节及韧带等结构形成
额外的压力 。反过来说，运动也会损伤肌肉、韧带或关节 。不过，如果你经常运动，受
伤的危险，就会比经过几周、几个月不运动或很少运动之后再运动的机率要少 。
“动力运动”对身体的好处是显而易见的，而且它对心理也有好处 。许多人在运动
后睡得较好，醒来时精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力 。

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