白露节气 。此时阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 天气转凉 ， 日夜温差增大 ， 夜有露珠 。广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出 ， “白露勿露身 ， 早晚要叮咛” ， 此时养生要注意早晚添加衣被 ， 不能袒胸露背 ， 睡卧不可贪凉 。运动量及运动强度都可以比夏天时提升 ， 以出汗但不疲倦为度 。
饮食提示：
白露时节要预防秋燥 ， 饮食宜减苦增辛 ， 助筋补血 ， 以养心肝脾胃 。辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等正当时 。不过 ， 要特别注意 ， 白露不宜进食太饱 ， 以免肠胃积滞 ， 变生胃肠疾病 。
木形人：萝卜金橘疏肝理气
饮食调养：多吃蜂蜜、百合、甘蔗、梨、银耳等养阴润燥的食物 。
药膳：可选择“金橘萝卜饮”：金橘5个 ， 萝卜1/2个 ， 蜂蜜适量 。将金橘洗净后去子 ， 捣烂 。萝卜洗净 ， 切丝榨汁 。将金橘泥、萝卜汁混匀 ， 放入蜂蜜调匀 ， 即成 。有疏肝理气、清燥润肺的功效 。
火形人：蜜枣菱角可养阴解郁
饮食调养：多吃沙参、百合、梨、蜜枣、太子参、芝麻等清热养阴润燥食物 。
【白露防秋燥 减苦增辛勿过饱】药膳：可选择“薏苡仁菱角粥”：薏苡仁50克 ， 菱角150克 ， 糙糯米100克 ， 陈皮5克 。先把菱角斩一刀 ， 放入砂锅中加水煮熟 ， 挥起放入冷水中 ， 再去壳取肉 ， 碾成碎米粒状待用 。薏苡仁、糯米浸泡洗净 。将洗净的糯米放入开水砂锅内烧开 ， 转用小火熬煮 ， 加入薏苡仁、陈皮 ， 待米煮至开花时 ， 再加入菱角 ， 一同煮至米极烂、粥稠时即可食用 。有疏肝解郁、健脾益气的功效 。
土形人：莲子茯苓宁心健脾
饮食调养：多吃太子参、淮山、梨、葡萄、栗子等 。
药膳：可选择“莲子茯苓糕”：莲子肉、茯苓、麦冬各500克 ， 白糖、桂花各适量 。将莲子肉、茯苓、麦冬共研成细粉 ， 加入白糖、桂花拌匀 ， 用水和面蒸糕即成 。有养阴润燥、宁心健脾的功效 。
金形人：多吃酸防秋燥
饮食调养：多吃酸 ， 润肺养肝以防秋燥 。梨、百合、银耳、蜂蜜都不错 。
药膳：可选择“银耳枸杞莲子大枣汤”：银耳、枸杞、大枣、莲子各100克 。上4味加水共煮成糊状 。有解毒、养阴安神的功效 。
水形人：栗子、淮山养肺益胃
饮食调养：多吃健脾益气、养肺益胃的太子参 ， 茯苓、淮山、栗子、蜂蜜等 。
药膳：可选择“无花果炖瘦肉”：无花果10个 ， 瘦肉250克 ， 淮山15克 ， 百合10克 。将瘦肉洗净 ， 切块 ， 无花果、淮山、百合洗净 ， 一同放入砂锅 ， 加适量清水 ， 先用大火煮沸 ， 再以小火熬煮约2小时 ， 调入精盐即成 。有清热润肺、健脾理气的功效 。
推荐阅读
- 白露气象条件与农事活动
- 白露节气知识 白露节气习俗
- 白露养生 牢记三点健康度秋
- 白露勿露身 小心防着凉
- 银耳的做法大全 银耳汤补肺润燥
- 白露的天气特点
- 温差大注重耐寒锻炼
- 保温杯里的干燥剂用热水泡了怎么办
- 当心“秋燥”伤人 白露节气养生七方法
- 秋季的三种时令水果清理肠道