雾霾天养生攻略：揉搓迎香防感冒
雾霾天气又来了，近日很多地区又出现了严重的雾霾天，雾霾天的出现给我们的健康带来了极大的威胁，容易侵袭呼吸道的健康，甚至会引发心脑血管疾病 。那么雾霾天，我们该如何保健呢？下面我们就为大家介绍如何通过日常的饮食与保健来对抗雾霾 。
【雾霾天养生攻略：揉搓迎香防感冒】第一招 揉搓“迎香”
秋冬时节雾霾天气容易引发感冒 。揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，如果日常能坚持按揉迎香穴，也可以作为一种雾霾天预防感冒的方法 。迎香穴的具体位置约距离我们的鼻翼两侧一厘米的皱纹中 。
揉搓迎香穴的具体方法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射 。中医认为迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力 。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，对抗病菌侵入 。
第二招 居家锻炼
雾霾及灰霾天气由于空气污染较重，读者朋友们不适合外出锻炼，居家锻炼中医传统健身气功是比较好的健身方式 。比如六字诀中的呬(音，si)字比较适合这个季节练习，因为它有润肺养肺、增补肺气的功效，对于各种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用 。
呬字发音的口形特点要注意是两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音 。随着发音的进行，还要配合肢体的动作，比如两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼 。翻掌同时开始读“呬”字，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息 。整个过程采用顺腹式呼吸，先呼后吸 。呼气时读字，同时提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋气感 。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入 。气吐尽则胸腹空 。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力 。
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