随着炎夏开始逐渐“淡出” ， 早晨开始有阵阵凉意 ， 人们也开始感觉到一丝的舒服 ， 不过阵阵凉意居然带来了种种困倦疲乏的感觉这是为什么呢？
原来 ， 在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下 ， 人体会有不同的反应 ， 这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节 ， 以便尽快地适应新的环境 ， 而这种调节需要消耗一定的体能;加上夏天的高温、高湿、低气压天气 ， 使人的体能消耗透支 ， “秋乏”就这样应运而生了 。换言之 ， “秋乏”是人体补偿夏季超常消耗的一种自然反应 ， 也是人体在秋季气象环境中得以恢复的一种保护性机制 。
春困秋乏 ， 已是民间的俗语 。正当秋高气爽 ， 气候宜人之时 ， 许多人却都感到四肢无力 ， 昏昏欲睡 ， 干什么都提不起神来 ， 这就是人们所说的秋乏 ， 那秋乏到底是怎么回事呢？
秋乏也可以说是夏天的后遗症 。夏季高温持续 ， 人经常处于亢奋状态 ， 人体能量消耗透支 ， 立秋前后 ， 随着天气逐渐凉爽 ， 人也从透支能量的状态中调整过来 ， 因此许多人就因为身体能量消耗过多而出现疲劳、困乏等状况 ， 严重者会影响正常生活 ， 这就是秋乏的原因所在 。那么怎么样才能防止秋乏的发生呢？ 我们可以从对情绪、饮食、睡眠、穴位等几个方面的调整来预防秋乏的发生 。
防范策略：“秋乏”虽不是病 ， 且会随着节令的更替而自然消除 ， 但为了不影响工作和生活 ， 采取相应的防治措施还是必要的 。
1、适当锻炼
散步、爬山等都是不错的项目 。
2、早睡早起
改掉夏季晚睡习惯 ， 力争晚上10点前入睡 。
3. 穴位调整
取气海、关元穴 ， 既可按摩 ， 也可以灸治、拔罐 ， 轻者一星期 ， 重者十天 ， 以身体不再有疲劳、乏困为标准 。
4、调整饮食
注意清淡 ， 油腻食物尽量少吃 ， 因为油腻食物会在体内产生酸性物质 ， 加深困倦 。同时要多吃水果 ， 补充水分 ， 适当饮用绿茶提神效果更佳 。一是食谱力求清淡 ， 避免油腻 ， 因为油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质 。二是多吃富含维生素的食物 ， 如蔬菜、水果等 ， 维生素能将体内疲劳时所存积的代谢物尽快排出;三是多吃含钾食物 ， 如干果、豆类、海产品等 ， 钾能维持细胞水分 ， 增强其活性 ， 有助于机体恢复生机;四是多吃含咖啡因的食物 ， 如茶、咖啡、巧克力等 ， 可增强呼吸的频率与深度 。
5. 情绪调整
一阵秋风起 ， 落叶四处飘 ， 每当此时 ， 人的情绪就会低落起来 ， 尤其是一些中老年人 ， 身临草枯叶落的秋天 ， 心中常有苦闷、凄凉、垂暮之感 ， 易诱发消沉心理 。因此一些人在秋季容易伤感或“悲秋” 。实践证明 ， 参加体育锻炼、改善营养、走亲访友、乐观幻想、努力工作、旅游及看电影等都是克服低落情绪的有效方法 。
6. 睡眠调整
【秋季养生首要任务防秋乏】尽量争取在晚上10点前入睡 ， 要早睡早起 ， 早晨如能提前进入储备状态 ， 就能防止一上班就犯困 ， 中午适当“充充电” ， 小睡10到30分钟也能化解困顿情绪 。此外 ， 在室内放些橡皮树、吊兰、文竹等绿色植物 ， 能释放氧气、调节室内空气 ， 对摆脱与人体有关的困乏状态也有一定好处 。
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