秋季天气越来越冷了 ， 在人们享受着凉爽天气的同时 ， 殊不知秋风可是会“生事”的 。天冷了 ， 人体的抵抗力也下降 ， 这时候一定要注意保暖 ， 让身体处于“暖”的状态 。今天教大家一些秋季保暖养生的小措施 ， 让你今秋不再冻着 。
保暖最重要的是胃部 ， 特别是一些身体较弱的人 。天气转凉后 ， 胃部会出现抽搐 ， 从而引起腹泻、恶心等一系列症状 ， 身体瘦弱的人胃壁一般较薄 ， 在气温的骤变下容易产生痉挛 ， 轻者导致胃痛和消化不良 ， 重者导致呕吐、腹泻等情况 。
因此 ， 这里提醒各位爱美的MM ， 可千万不要“要风度不要温度” ， 胃部受凉还容易导致肠易激综合症 ， 这个病症会直接导致疲劳、浑身无力 ， 严重还会出现脱水症状 ， 女性身体本来就比较瘦弱 ， 要更加注重保暖 ， 否则会造成肠胃和身体的双重受损 。
胃部保养要注意饮食忌口 ， 少吃辛辣刺激食物 ， 多喝一些比较温性的粥或汤 ， 少吃荤食 ， 多吃天然蔬菜水果 ， 向大家推荐一款薏米山药羹 ， 对胃部保养效果很好 。
薏米山药羹
做法如下：
主料：山药200克 ， 薏米200克 。
调料：赤砂糖50克 ， 淀粉（玉米）10克 。
做法：
1、先将薏米淘洗干净 ， 用温水泡；
2、山药去皮洗净 ， 切成小丁；
3、勺内加水烧开 ， 下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁；
4、继续用小火煮至熟烂；
5、放入红糖熬开 ， 加入水淀粉25克（淀粉10克加水）勾芡出勺 。
健康提示：对胃病有疗效 ， 并具有补气养血之功 。
秋季要特别注重天冷加衣 ， 由于早晚温差很大 ， 天凉时要记得多加几件衣服 ， 睡觉盖好被子 。如果秋天你还要继续吹风扇 ， 那就将风量调小一点 ， 同时应该避免正对着人吹风 ， 室内温度也不要调的过低 ， 随时保持身体温暖 。
秋季是许多细菌性疾病的高发季节 ， 而且传染性极强 ， 因此少出入一些公共场所 ， 避免细菌的侵害 ， 注意身边物体的定时消毒 ， 隔天要对室内的物件进行日光曝晒法消毒 ， 保持室内通风 。
多喝温开水 ， 如果感觉口干舌燥 ， 要多喝温开水 ， 一口一口的含在嘴巴中 ， 慢慢吞咽 ， 润化肠道 ， 保护肠粘膜 。
下面介绍几个秋季保暖的关键部位 ， 专家提醒 ， 秋季保暖 ， 以下几个部位要尽量保暖 。
①腹部：人的腹部容易引起胃肠的不适 ， 导致腹绞痛和腹泻 ， 而且腹部着凉特别对女性的危害很大 ， 容易引发痛经和月经不调 ， 特别在女性经期 ， 一定要做好腹部保暖 。
②脚部：脚部受凉 ， 身体的抵抗力也会随之下降 ， 另外 ， 足部也是人体的五脏六腑的敏感区和反应区 ， 若脚部着凉 ， 会反射性的引起相关部位的毛细血管收缩 ， 对于患心血管病的人 ， 保护脚部暖和特别重要 。
【秋季三大保暖部位需强调】③肩膀：入秋后 ， 肩膀肩关节很容易受伤 ， 提醒换肩周炎的人要高度警惕 ， 对于喜欢穿吊带衣服的MM要适可而止了 ， 毕竟 ， 健康比美丽更重要 。
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