时入9月之后,就正式进入了秋季,天气转凉,人体的生理活动亦随着变化,在这气候转变的季节,适当平补显得十分重要 。
秋季又名金秋,是肺、脾、肾虚弱者以及免疫功能低下者,尤其是支气管炎、哮喘病患者好发病的季节,故应适当多进补点利肺、补脾肾、益气血的食品;健康者也须要增加营养食品来补充暑期消耗的体力 。这就是通常称作的“平补”,下面介绍药膳数则,以供选用 。
一、冰糖莲子羹 。去心莲子50克,加适量水焖酥,用冰糖调味,水淀粉勾芡成羹食用 。有利于妇女体虚下白带,男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄以及脾虚欠泻、食欲不振、虚烦失眠之症 。
【适合秋季的平补药膳】二、银耳粥 。银耳20克、粳米150克、冰糖20克 。将银耳用温水发透,除去硬蒂、杂质,撕成瓣状 。粳米洗净 。将粳米、银耳同放锅内,加水适量,用武火烧沸,再用文火煮30分钟,加入冰糖,搅匀即成 。具有滋阴、润燥、生津、止渴等功效,有养肺、益气和血、补脑强心的作用 。
三、四宝糯米粥 。龙眼肉、红枣、山药、薏苡仁各25克,加100克糯米共煮成粥,用冰糖20克调味 。适用于心血不足之心悸者调理 。
四、芝麻核桃羹 。黑芝麻50克、核桃肉100克,分别用文火炒香研碎,每次用4汤匙加适量水,水淀粉勾芡,冰糖末调味食之,一日2次,常服有补肾润燥、健脑、黑须发悦颜之功 。
五、黑芝麻粥 。黑芝麻炒熟研碎,每次用50克调入粳米100克的粥内,加食盐调味,早晚食用 。常食有润肌乌发、面红色润、促使脱发生长之效果 。
六、归芪红枣汤 。用黄芪30克、当归15克、红枣20枚,加水焖煮30分钟,共煎2次,汁水合并之,分早晚服食 。该汤具有益气养血、健脑安神之功用 。
值得注意的是,秋季应尽量少吃或不吃辣椒、大葱、生姜等辛辣食物,以防助燥伤津 。
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