时值秋季 ， 如何防秋燥是当前日常养生要注意的首要问题 。其实 ， 这也很简单 。只要留意以下几点 ， 就可以正确挑选养生润燥的食物：
可以滋润身体的食物应符合4个条件：
第一 ， 富含水分 。与水和茶中的水分不同 ， 食物中的水分由于含有矿物质 ， 因此容易被人体吸收 。
第二 ， 能有效排出体内垃圾 。只有通过利尿作用清除无用的浮肿 ， 让丰富的膳食纤维在肠道内促进体内垃圾的排泄 ， 毒素才不会堆积在体内 。如果不能顺利排出体内垃圾 ， 肝脏和肾脏会为解毒而超负荷工作 。
第三 ， 促进循环 。正常的循环首先要有正常的消化和吸收 。只有消化吸收功能正常 ， 血液和血管干净无堵塞 ， 才能畅通无阻地供应氧气和营养 。促进消化吸收 ， 保持血液干净的食品有助于保持身体滋润 。
第四 ， 可以暖身 。有些食物可以让身体变暖 ， 有些食物则让身体变凉 。现在很多人由于精神压力或因患有异位性皮炎等皮肤疾病 ， 皮肤温度较高但整体体温偏低 。能让身体全面变暖的食物可以防止体内干燥 ， 并能滋润身体 。此类代表性的食品有水果、蔬菜和海藻类 ， 代表性的蛋白质食物有鱼类 。
咸、干的食物会导致身体干燥
可导致身体干燥的食物包括腌制食品和干货 。味道咸的腌制食品会在体内留住不需要的水分引起浮肿 。食用干货不仅味道咸 ， 而且让人在不知不觉中过量食用 。此外 ， 利尿作用很强或让身体发热的食品也属于让身体干燥的食品 。
虽然根据食物的特征、营养和功效 ， 把食物分为湿润食物和干燥食物 ， 但世上并没有对身体绝对有益的食物和绝对有害的食物 。即使再好的食物 ， 如果摄取过量也会过犹不及 ， 而且 ， 导致身体干燥的食物中也含有对身体有益的成分 。
【秋季如何挑选养生润燥的食物】与其只选择营养和功效好的东西吃 ， 还不如适时享受各种应季食物 ， 同时注意避免过食和食用过咸的东西 ， 这才是良好的饮食习惯 。
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