白领自测颈椎病 预防颈椎病的七个方法
说到颈椎病 ， 相信大家都是非常熟悉的 ， 毕竟在我们生活中会有许多人患上颈椎病的 。
颈椎病如何自测
第一：肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛 ， 是神经根型颈椎病的典型表现 。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状 ， 则往往伴有椎动脉型颈椎病 。
第二：手指麻木 ， 特别是两边手指都麻木了 ， 一定想到是不是得了颈椎病 ， 而且两边手指麻木 ， 可能是脊髓重要的结构受到了压迫；
第三：做十秒手指屈伸的实验 ， 手握拳 ， 然后完全伸开 ， 计算十秒钟做二十次以上才算是正常的 。
第四：沿着直线走一走 ， 两只脚在一条线上走 ， 得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线 。
怎样预防颈椎病
1、需定时改变头颈部体位 ， 注意休息 ， 劳逸结合 。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部 ， 不要老是让颈椎处于弯曲状态 。伏案工作不宜一次持续很长时间 ， 超过2个小时以上的持续低头工作 ， 则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解 ， 这样会加重加快颈椎的退变 。
2、尽可能少坐多动 ， 能走路的不要骑车 ， 能骑车的不要坐车 。特别是有车族和长期坐办公室的人员 ， 每天要抽出一定的时间进行锻炼 ， 尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼 ， 可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动 ， 既可缓解疲劳 ， 又能使肌肉发达 ， 韧度增强 ， 有利于颈段脊柱的稳定性 ， 增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 。爬山、游泳 ， 对预防颈椎病效果较好 。
3、应当减少工作量 ， 适当休息 。症状较重、发作频繁者 ， 应当停止工作 ， 绝对休息 ， 而且 ， 最好能够卧床休息 。这样在颈椎病的治疗期间 ， 有助于提高治疗的效果 ， 促使病情早日缓解 ， 机体早日康复 。
4、避免参加重体力劳动 。提取重物等等 ， 平常应当注意保护颈部 ， 防止其受伤 。上肢应该避免提取重物 ， 当上肢提重物时 ， 力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎 ， 从而使颈椎受到牵拉 ， 增加了颈椎之间的相互压力 。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重 。
5、注意日常饮食 。多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆 。多食用清淡的饮食 ， 忌食油腻且过咸的食物 ， 以易消化的食物为极佳的选择 ， 同时还要忌食辛辣刺激性的食物 。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能 ， 可在医生指导下合理地少量服用 ， 以起到强壮筋骨 ， 推迟肾与关节退变的作用 。
【白领自测颈椎病 预防颈椎病的七个方法】6、平时要注意保暖 ， 不要用电风扇和空调直接吹 ， 乘车或运动时注意颈部保护 ， 避免急拐弯、急刹车或突然转颈 。
7、要防止酗酒 。酒精会影响钙质在骨上沉积 ， 使人们易患骨质疏松症、骨质软化症 ， 加速颈椎退行性变 。
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