白领吃什么能预防亚健康
1、纤维素——五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物 ， 能提供日常活动所需的能量 ， 此外它含很多的纤维素 ， 有助胃肠蠕动 ， 帮助消化 。
2、维他命——蔬果
天天吃大量蔬菜和水果 ， 补充维他命和矿物质 ， 可以预防约60%的癌症 。
食物来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等 。
3、钙质——奶类、豆类
摄入钙质可坚固牙齿及骨骼 ， 预防骨质疏松症 。它同时也是适宜天天食用的营养食品 。
食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品 。
4、铁质——肉类
【白领吃什么能预防亚健康】动物性蛋白质的食物含丰富的铁质 ， 可助身心保持精力充沛 。提高脑部的专注及集中能力 ， 让你更专心地应付压力 。
推荐阅读
- 什么是中和反应 中和反应的解释
- 世界上最长的裂谷带是什么？东非大裂谷形成原因
- 退休之后养老保险按什么领取 退休之后养老保险如何领取呢
- 吕蒙的变化对你有什么启示 吕蒙的变化对你有哪些启示
- 天河二号属于什么型计算机 天河二号属于什么计算机
- 用什么可以保湿头发呢
- 上坟上供都用什么水果 上坟上供用的水果
- 晚上梦见鱼是什么意思，晚上梦到鱼是什么意思
- 吃海参的好处
- 摆的快慢与什么有关 摆的快慢相关的东西