俗语说，“心静自然凉” 。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态 。消暑水果大盘点，帮你轻松度过大暑 。
西瓜：是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻为“天然的饮料”，而且营养丰富，成为很多人消暑的首选水果 。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，有“天然白虎汤”之称 。患有水潴留的人可以多吃，利尿，体质虚弱、月经过多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃 。吃多了伤脾胃，还要注意西瓜变质后不可以吃，容易引起急性胃肠炎 。
苹果：苹果被喻为水果之王，一年四季都受追捧 。吃苹果既能减肥，又能帮助消化 。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等 。它富含的糖类和钾盐塞，有清热止渴之功效，还能缓解精神疲劳 。一般人群均可食用，但因苹果富含糖类和钾盐，冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃 。
【消暑水果帮你轻松过大暑】哈密瓜：哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外 。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高 。有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品 。但哈密瓜性凉不宜吃得过多，以免引起腹泻 。
甜瓜：甜瓜又称甘瓜或香瓜 。它是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美 。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜 。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效 。
椰子：椰肉味甘，性平具有补益脾胃的功效，椰汁具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴 。体内热盛的人不宜常吃 。
水蜜桃：水蜜桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分 。而且桃水蜜桃含有丰富的碳水化合物，可为人体提供多种热量和水分，给人一种清凉爽口的感觉 。胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃 。桃子性温，多吃令人胃胀胸闷 。
荔枝：荔枝是夏季岭南地区的常见水果，味道鲜美 。“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”便将荔枝的诱惑力写到了极致 。荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是对人体有益的水果 。荔枝能补充人体大量水分，起到清凉消暑之作用 。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些 。但是荔枝性热，阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃，否则会引发恶心、头晕、四肢无力的不良反应 。
反季节水果不宜多吃
人们应该多吃时令水果，这种自然成熟的水果通常营养价值高，而那些人工成熟的反季节水果，不宜多吃 。
另外，水果糖分较高，对于血糖不稳的糖尿病人，建议暂时不吃水果，而血糖稳定的糖尿病人可以在相关医师的指导下食用适量水果 。血压高的肾脏病人要控制水果的食用，血压正常的肾脏病人可以适量食用苹果、猕猴桃和西瓜 。
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