肝部运动保健操
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料 。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等 。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜 。
另外，护肝保健操也有裨益，做法是——
第一步，揉大敦穴 。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次 。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前 。
第二步，按太冲穴 。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次 。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前 。
第三步，揉三阴交穴 。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次 。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前 。
第四步，推搓两肋法 。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次 。
倒空睡觉是养肝建肝的最好办法
以有氧运动为主，如散步、做保健操、太极拳、气功等 。活动量不宜剧烈，应以不感觉到疲劳为度 。
长跑
有氧运动
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