孕期运动保健
一般来说，怀孕期在16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动 。游泳就是首选项目.
除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项 。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免 。
而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动 。
另外，有一种健身球运动最近很流行，孕妇可以到专业的妇幼保健院做，也可以买回家自己做 。健身球是那种大大的、软软的，很有弹性，可以承受300多公斤的重量，孕妇坐在健身球上，就像浮在水面上，特舒服，能大大减轻下肢的压力，而且前后左右运动都可以，这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带，有助于分娩，对宝宝小身体的生长也很有帮助 。
在一般情况下，怀孕16周，这是4个月准妈妈多做有氧运动 。游泳是该项目的第一选择 。
除了游泳，像快步走，慢跑，跳简单的节奏的舞蹈，爬楼梯等，有节奏的有氧运动可以每天做12 。但是，像跳跃，扭曲或快速旋转的运动，骑自行车，应避免 。
日常杂务，如擦桌子，扫地，洗衣，买菜，做饭可以，但如果反应严重，呕吐频繁，有必要适当降低家务 。
另外，一个健身球运动一直很流行，孕妇可以做，孕产妇和儿童保健医院的专业也可以买回家 。健身球是一种大的，软的，非常灵活，并能承受300公斤的重量，孕妇坐在健身球上，就像浮在水面上，特别舒服，能大大减轻下肢的压力，和之前和后左，右的运动，可以锻炼盆底肌肉，韧带，有助于分娩，宝宝的小身体的生长也很有帮助 。
如果你日常都习惯运动，可以选择爬有扶手的楼梯10分钟左右，散步啊30分钟左右，其它比较有危险性的运动都别去做了，还有别去参加大型的多人的场合，当你在8个月左右可以稍微增加运动量，如果你想顺产的话 。
最好问下医生，根据个人的体质，适合的运动是不一样的
散步
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