外出旅游注意事项,出国旅游的体检攻略
一、外出旅游的注意事项有哪些1、睡眠充足 ， 保持旅游好体力 ， 走太多路可热敷减缓酸痛
出门旅游难免要多多走路 ， 因此让自己有充足的睡眠是很重要的 ， 尤其是心血管疾病患者 ， 务必要有充足的睡眠与良好的饮食 ， 以避免血压突然升高的问题 。在环境的改变下 ， 充份的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的机率 。如果您实在走到腿酸脚痛 ， 建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛 。
2、做好防晒及皮肤保养措施 ， 留下美丽回忆
旅途中因为环境及生活作息的改变 ， 皮肤是第一个人体警报器 ， 如果到气候湿热的国家 ， 应做好防晒措施 ， 到寒冷的国度 ， 则应注意皮肤冻伤 ， 并提高保养品的油质 ， 脸上若无暇疵 ， 回忆就更美丽 。
3、准备好足够的药物 ， 必要时出国前先找医师讨论一下
旅途中有各式各样的健康问题 ， 尤其本身有心血管疾病、慢性病或过敏等身体问题者 ， 一定要在出门前准备好足够的药物 ， 患者可凭机票影本向医师预拿最多二个月的药物随身携带 ， 出国前最好找医师谈一谈 ， 做好预防措施 。而原本有筋骨方面疾病的患者 ， 应准备内服及外用药 ， 并准备护膝等复健用品 。
二、出国旅游的体检攻略1、有国家体检表的要按照体检表要求的项目检查 ， 所以体检项目可能与标准的项目不太一样 ， 比如说ppd或尿检是不包含在标准项目里的 ， 如果你的体检表里要求了 ， 就要检查 ， 并且体检表交给他们填写要多收费 。如果没有体检表 ， 大可不必担心 ， 只要检查要求的项目即可 。
2、空腹体检 ， 照片最好自己带 ， 体检处虽然可以照相 ， 但是价格很高 ， 为了节省还是自带的好 。一共需要两张照片 ， 一张贴在体检标上 。另一张需要连同所给的体检表格走的时候一起交给工作人员 。走的时候别忘了拿领取结果的凭证 ， 因为体检的结果只保留一周 ， 过期就会被清理掉还得在检查一次 。
3、体检最好安排在签证之后：国外一般也把身体体检作为接受留学生的基本条件 。如美国、日本、英国、奥地利、意大利等一些国家的学校在申请留学的提交材 料中 ， 身体健康证明或体格检查表是必要材料之一 。有的国家公派留学人员虽是访问学者 ， 但如纳入双边交流计划 ， 也需提供健康证明或体格检查表 ， 如日本、意大 利、爱尔兰等国 。因此 ， 如果是计划到这些国家留学 ， 当然就需要到医院进行体检 。
三、外出旅游怎样保持身体健康注意饮食营养
外出旅游中 ， 虽然有车、船等交通工具代步 ， 但毕竟少不了要步行甚至爬山越岭 ， 体能的消耗相当大 ， 身体体质稍差一些的人 ， 经过紧张劳累的旅游活动 ， 免不了会降低身体的抗病能力 ， 因此 ， 最好在饮食方面 ， 要有较好的营养补充 。健康情况正常的入 ， 旅游活动主要目的是锻炼身体、开阔视野和放松紧张情绪 ， 可以吃些西洋参、牛奶和多种维生素来增加营养 ， 在日常饮食方面适当进食一些肉食品、蔬菜和水果等 ， 对维持身体的各种生理功能 ， 使人精力充沛 ， 都有很好的作用 。
防范旅游病
在旅游中 ， 很容易发生一些常见病和创伤 ， 必须有所防范 ， 并掌握一些救护的方法 ， 做到有备无患 。每个人的体质都各不相同 。有些人在乘车、乘船、乘飞机时 ， 会出现身体不适 ， 胸闷、脸色绯红、苍白发青、眩晕恶心 ， 甚至呕吐不止 。这与旅途颠簸、心情紧张以及飞机上、车上、船上的空气不够流通有关 。有这种病的旅游者 ， 在出发旅游前就应预先购备好防眩晕的药物以及清凉油等 。出发前一天晚上 ， 要尽量设法睡一个好觉 ， 上车（机、船）后 ， 应尽量挑选距离发动机远些并且靠窗口较透空气的座位 ， 以减少噪音和振动感 。旅途中还可聊聊天 ， 打开随身听欣赏欣赏音乐 ， 并带些梅子、葡萄干、牛肉干等零食不时的吃一点 ， 以分散和转移注意力 ， 降低眩晕的发生率和发生程度 。
四、外出旅游需要预防哪些疾病【外出旅游注意事项,出国旅游的体检攻略】伤风感冒
在旅游途中 ， 由于活动多 ， 比较疲劳 ， 身体的抵抗力较差 ， 加上有时衣服未及时穿上 。一旦受风寒 ， 就容易患上伤风感冒 。尤其在涉水的旅行之后 ， 浑身热汗淋漓之时 ， 禁不住脱下外衣纳一下凉 ， 但经不了多久 ， 汗水干了 ， 由于此时毛孔都张开着 ， 就容易受寒患上伤风感冒 。
许多旅游者都是在这种情况下患上伤风感冒的 ， 所以要特别当心出汗**后 ， 要即时穿上 ， 不能等到凉时再穿 ， 否则就来不及了 。此外在夜间行车时 ， 窗外凉风直往车内灌 ， 这时注意加穿衣服保暖 ， 并关小窗口 ， 要尽量避开风口 ， 否则也容易患上伤风感冒 。因而 ， 在旅游之前 ， 必须备带好治疗感冒的药物 ， 一旦发现有患感冒的迹象 ， 应尽快服药 ， 以减轻病情并获得痊愈 。
上火
在旅游途中 ， 有些人由于生活节奏的突然改变 ， 会严生食欲不振 ， 心绪不宁 ， 两面潮红 ， 甚至嘴唇也发炎溃疡 ， 有的甚至连嘴巴都不易张开 ， 这就是人们常说的"上火"现象 。
上火现象 ， 一般是生活缺乏规律、精神紧张焦躁、过度疲劳以及对当地的气候条件不适应所引起的 ， 要避免发生上火 ， 最重要的是在参与旅游之前 ， 先要制定出一个比较详细具体的旅游计划 ， 一切按照旅游计划进行 ， 这样 ， 就不会有那么多紧张焦虑和过分烦心的事了 。但如果不作自助旅游而去参加旅行社的团队旅游 ， 吃、住、行的问题都由旅行社操办 ， 就可以省事得多 ， 而不致发生上火的病症 。
推荐阅读
- 夫妻备孕前要做什么 夫妻备孕注意事项
- 夏季喝绿茶的好处，注意事项有哪些
- 出去旅游都需要购买什么保险
- 女性用普洱茶减肥的注意事项
- 种植锦灯笼注意事项是什么
- 乌克兰旅游怎么样 有哪些景点介绍
- 体育锻炼的注意事项,体育锻炼中的注意事项
- 春节期间安全注意事项和安防措施
- 买新楼房需要知道哪些注意事项
- 黄金雀的养殖方法和注意事项