七个瑜伽体式，气场升高一个up！
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站立 ， 两脚闭拢 ， 两手侧平举 ， 手心往前 ， 手腕子向后主题活动 。
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两脚公司分立 ， 两腿及上半身往右90° ， 两手放置身后 ， 互抱手肘 ， 低头 ， 身体前倾 ， 上半身接近左腿 。
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站立 ， 两脚闭拢 ， 双手合十 ， 往前挺直 ， 曲膝下蹲 ， 大腿根部尽可能与路面平行面 。
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两脚公司分立 ， 间距与屁股同宽 ， 左手当然松驰 ， 右手屈肘 ， 按着头顶部 ， 头顶部随人体往右边弯 。换侧反复 。
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两腿闭拢 ， 脚跟碰地 ， 两手撑地 ， 成平板式 。左腿曲膝 ， 向前抬 ， 由性格外向里转一圈 ， 向后挺直 ， 换左脚 ， 反复 。
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坐着 ， 上半身伸直 ， 两腿闭拢 ， 曲膝 ， 膝关节间夹一个小健身球、一本书或一张纸（越薄越好） ， 两手往前挺直 ， 另外 ， 小腿肚伸出 ， 与大腿根部成一平行线 。
【七个瑜伽体式，气场升高一个up！】
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