晚上睡不好怎么办 8种方法促睡眠
每天晚上的睡眠质量决定着这个人第二天的精神状态，有的人睡眠质量特别差，导致了每天早上起来都浑身乏力，再经过一天的工作，就会觉得非常疲惫 。那么晚上睡不好怎么办呢？今天小编就来教大家8个推拿按摩来解决晚上睡不好怎么办这个问题 。
晚上睡不好怎么办
双掌轻柔面部
即用两手掌紧贴面部，均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1—2分钟的时间 。此法可以疏通面部神经，有促进睡眠防止皱纹的作用 。
拇指揉搓耳朵
两拇指紧贴前耳下端边缘，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓双耳1—2分钟 。此法可疏通经脉，有清热安神、防止听力退化的作用 。
用指端按摩头皮
把两手的食指、中指、无名指弯曲成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在头皮上来回按摩1—2分钟 。此法可以加强头部的供血量，促进血液的循环，加速入睡 。
双掌重叠揉腹
两掌重叠后紧贴腹部以每秒1一2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，按摩2一3分钟 。此法可以健脾利胃，促进消化吸收 。
推摩前胸后背
两掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2一3分钟 。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效 。
搓摩颈肩部位
两掌以每分1—2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧，揉摩个3—4分钟 。此法可以有效缓解疲劳，预防颈肩病变 。
掌推双腿
让两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢2分钟 。此法能够解除下肢疲劳，疏通足六经脉 。
交换搓脚
伸直双腿，用右脚掌搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌搓摩右脚背所有部位，如此反复揉搓3—5分钟 。此法能够有效消除双足的疲劳、贯通全身的气血经脉，有利于促进睡眠 。
【晚上睡不好怎么办 8种方法促睡眠】有的人因为睡眠质量不好，长期依赖药物，但是药物有很大的副作用，所以经常苦恼晚上睡不好怎么办 。以上小编所推荐的八个推拿按摩方法既没有副作用，而且长期坚持还能达到防病益寿的功效，所以如果你有睡眠不好的问题就可以试试小编推荐的方法 。
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