晚上不宜吃什么水果
水果对于我们来说是很好的维生素补充剂 ， 且水果本身内含酵素 ， 但如果想让酵素在身体中产生不同的作用 ， 最好考虑食用的时间 。有哪些水果是不适合晚上吃的呢？下面我们就具体来了解下吧 。
1、榴莲
蛋白质、脂肪含量都不高 。生糖指数约为42 ， 也不算很高 ， 但在所含成分中 ， 有2/3是糖 。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说 ， 吃榴莲仍需谨慎 ， 最好能减饭量再吃榴莲 ， 以免摄入热量超标 ， 加重原有疾病 。
【晚上不宜吃什么水果】2、车厘子
糖分多 ， 富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素 ， 含铁量在水果中名列前茅 ， 是补铁、益脑良品 ， 晚上不宜多吃 。
3、提子
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质 ， 对心脑血管疾病具有预防作用 。糖分含量高 ， 十个提子的热量相当于二两米饭的热量 ， 晚上不宜多吃 。
4、释迦
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3% ， 维生素C为265mg 。由于释迦口感偏甜 ， 含糖量较高 。晚上不宜多吃 。
5、牛油果
因富含植物脂肪 ， 有“森林奶油”之称 ， 是一种高能低糖水果 。从保健功能来看 ， 牛油果有健胃清肠的作用 ， 并具有降低胆固醇和血脂 ， 保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。适合婴幼儿和老人食用 ， 建议一天吃一个即可 。但由于牛油果的植物脂肪含量很高 ， 不宜晚上食用 。
6、芒果
是常见的热带水果 ， 生糖指数高 ， 晚上不宜多吃 。又属于致敏食物 ， 过敏体质的人仅仅接触果皮 ， 也有可能过敏 ， 因此过敏体质者要慎食 。芒果用盐水浸渍后食用 ， 并不能减少过敏发生机会 ， 只能改善口感 。
总结一下 ， 常吃水果对身体有很多好处 ， 因为水果含种维生素及微量元素 ， 早上吃水果 ， 各种维生素和养分易被吸收 。但是晚上还是尽量避免吃水果 ， 容易给肠胃造成负担 。
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