孕期总是睡不好失眠？送你3招来改善
在孕期很多孕妇会格外注意自己的身体 ， 担心胎儿因为自己不注意而发生问题 ， 在发生一些症状时也会让自己过度重视 。而有些孕妇会发现自己容易有失眠的现象 ， 这让她们特别担心 ， 害怕失眠让胎儿休息不够而发生问题却不知道该怎么办 。其实在孕期如果有睡眠的现象可以采取这些方法 。
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孕期为什么容易失眠?
一、激素的原因
由于在孕期孕妇身体的激素会发生大幅度改变 ， 这个时候很容易让激素影响到大脑 ， 让睡眠受到一定的影响 。
二、身体不适
由于在孕期胎儿会吸取孕妇身体多余的钙质 ， 当身体缺乏钙质时会让孕妇在夜晚睡觉有脚抽筋的现象 ， 在发生脚抽筋时所带来的不适就会让孕妇在半夜睡不着 。
三、频繁上厕所
在到了孕后期的时候 ， 由于膨胀的子宫会压迫膀胱 ， 让孕妇总是有尿频的现象 ， 特别是在夜晚 ， 频繁上厕所就会容易因为醒来而睡不着 。
在孕期总是失眠可以采取哪些方法来改善?
一、放松自己
在孕期孕妇的情绪要敏感的 ， 她们很容易让自己多愁善感的情绪影响睡眠 ， 所以孕妇在孕期要尝试释放自己 ， 不要让自己胡思乱想 ， 在白天也不要看太多的负面新闻 ， 因为这些新闻有时候会让孕妇在睡前多想而影响睡眠 。
二、有良好的生活作息
有些孕妇在白天会比较疲劳 ， 会让自己过多睡觉 ， 但却不知道白天如果睡眠时间过多会影响晚上的睡眠 ， 所以要让自己的生活作息规律 ， 在白天疲劳时可以做一些让自己有精神的事情 ， 避免过于疲劳而在白天睡得过多 。
三、睡前不要看手机
在目前大多数人在睡前有看手机的习惯 ， 但在睡前看手机 ， 特别是看一些电视剧时很容易让大脑皮层兴奋 ， 就会在睡觉时发生失眠 。所以在睡前听一些放松的音乐释放大脑 ， 让自己慢慢入睡 ， 在睡前让自己看书 ， 看书也是可以让情绪慢慢稳定 ， 有利于睡眠 。
【孕期总是睡不好失眠？送你3招来改善】总的来讲 ， 孕妇在发生失眠的时候不要让自己过于紧张 ， 要先了解失眠的原因 ， 并且采取相关的措施 ， 而最主要的是孕妇的情绪 ， 因为在孕期孕妇情绪多变 ， 很容易因为一点小事而担心受怕 ， 就容易让睡眠受到影响 ， 所以适当放松不要给身体过大的压力 ， 才能保证睡眠正常 。
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