晚间走走路，睡梦更香甜
人的一生 ， 三分之一的时间都在睡眠中度过 ， 所以 ， 睡眠对我们的健康至关重要 。很多人失眠是因为睡眠质量低下 ， 这时候 ， 服用安眠药是非常不明智的做法 ， 可以说是饮鸩止渴 。那么 ， 健康的方法是什么呢？白天适当的步行可以带来疲劳感 ， 能让你晚上睡得更香 。
常先生在公司里一直以工作能力强出名 ， 非常受老板器重 ， 但因为工作忙碌 ， 一直没有进行任何的身体锻炼 。近年来他开始晚上难以入睡 ， 早晨四五点钟就醒来 ， 白天觉得头痛、头昏、乏力 ， 身体经常会莫名疼痛 ， 一走路就心跳、气喘、胸闷、缺乏食欲、便秘 ， 白天工作昏昏沉沉 ， 做事也提不起精神 ， 只能勉强完成任务 。后来虽有服食安眠药 ， 但效果却越来越差 ， 甚至毫无改善 。经咨询医生后 ， 在服用抗抑郁药的同时 ， 还坚持每天抽出1小时的时间走上3公里 。持续了两个月之后 ， 上述症状逐渐消失 ， 睡眠和食欲都有好转 ， 而且也很少失眠了 。
小陈在一家外企公司上班 ， 最近公司上了一个大项目 ， 而小陈成了负责人 ， 整天起早贪黑地工作 ， 再加上紧绷的神经 ， 一直都没有好的睡眠质量 。当项目结束 ， 小陈以为这下可以好好睡一觉了 ， 可他躺在床上却怎么也睡不着 ， 即使吃安眠药也不管用 。万般无奈的小陈只好救助医生 。医生详细询问了他的情况之后 ，
认为小陈是缺乏锻炼 ， 建议他每天走1个小时的路 。那么 ， 小陈走了吗？最初的几天 ， 小陈每天早上花1小时散步 ， 还是感觉睡不着 ， 但他还是咬咬牙坚持了两个星期 ， 没想到这失眠慢慢好了 ， 而且比以前睡得还香 。
很多人睡得“不香”、“不实” ， 就以为自己真的失眠 ， 开始用药 。其实 ， 吃了安眠药只是帮助您延长睡眠时间 ， 而睡眠质量并没有得到改善 。所以很多人一觉醒来 ， 还是头昏脑涨、疲劳不堪的 。绝大多数人的感觉睡不好和失眠是没有关系的 ， 而是缺少一个好的睡眠质量 。
有很多失眠的朋友 ， 他们都是这样倾诉自己的苦恼：每天凌晨三、四点钟醒来 ， 一直熬到天亮 。如果您也是属于这种半夜醒的类型 ， 那么我要告诉您 ， 您的“睡眠”已经足够了 。
【晚间走走路，睡梦更香甜】这听起来是不是很奇怪呢？事实上 ， 人的睡眠通常分为深睡眠和浅睡眠 。刚开始入睡的3个小时 ， 深度睡眠差不多占了90% ， 人的大脑皮层细胞在这段时间内处于充分休息的状态 ， 对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要 。但是 ， 过了这个时间 ， 大脑皮层就开始兴奋了 ， 进入了浅睡眠状态 。这个时候 ， 我们就开始做梦或者处在半睡半醒的状态 。当您的半醒状态大于半睡状态 ， 您就产生自己“失眠”的错觉 ， 其实 ， 您还是睡着的 。
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