春季适合儿童和青少年的运动方式
【春季适合儿童和青少年的运动方式】
春季大地回暖,万物复苏焕发生机 。这是,正是锻炼的好时候 。春季进行适量的运动锻炼,不仅可以促进机体的新陈代谢,还能够促进儿童和青少年骨骼的生长发育 。
每天练习拍手法
春季需要注意调节孩子的情绪,而拍手法就是很好的锻炼方式,以每天上午7—11点进行为最佳 。具体的方法是:伴随音乐让孩子练习拍手,空心掌、实心掌交替拍,根据孩子不同的年龄进行数量调整 。力度以把手掌边拍红、手发麻为合适 。这么做的目的是让气血循环起来,带动肝气游走全身,对孩子的生长发育有很好的效果 。
多做弹跳运动
运动能够促进脑中神经递质的活性,让大脑的思维、反应更为敏捷活跃 。同时,运动可以提高心脏功能,加快体内血液循环,为大脑提供更多的氧气 。增氧运动皆有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,能够为大脑提供充分的能量,例如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等,都是比较适合儿童和青少年运动的弹跳项目 。
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