燕麦属于粗粮 ， 现在很多人都喜欢吃粗粮 ， 经常吃粗粮身体会更健康 ， 而且燕麦还有一个最大的好处就是能够减肥 ， 搭配香蕉能够轻松瘦身 ， 而且对健康也是很好的 。
一、香蕉搭配燕麦 ， 减肥更健康
专家表示 ， 任何单一食物减肥法都有风险 ， 而且也都不会长期有效 ， 甚至会造成营养失调 。香蕉减肥法也不例外 ， 香蕉有助减肥的成分是“血清激素” ， 其实就是大家熟知的“色胺酸” ， 色胺酸虽有助于情绪稳定 ， 但他认为可能只有对“紧张就想吃”的人 ， 才有抑制食欲的作用 。
任何的水果减肥法 ， 对血糖都有不良影响 ， 不只糖尿病患者危险 ， 一般人也有不良影响而且最近日本还有媒体踢爆 ， 号称是吃香蕉减肥成功的深田恭子 ， 疑似偷偷进行抽脂整形 ， 显示光靠早餐吃香蕉而没有控制饮食 ， 减肥效果也没有想像中神奇 。
专家建议要让早餐吃香蕉减肥更健康有效 ， 不妨在早餐同时用香蕉配合麦片或谷片 ， 让消化吸收的速度减慢 ， 饱足感更久 ， 血糖也不会快速升高 ， 只要再配合晚上不吃宵夜、其他两餐的水果多样化摄取 ， 补足其他营养素 ， 才可能瘦得更健康且效果持久 。
二、只吃香蕉 ， 不瘦反而变胖
其实香蕉减肥法很简单 ， 只要在早餐吃1~2根香蕉 ， 并配服一大杯水 ， 午餐和晚餐都能正常吃 ， 就这么简单 。不过医学专家表示 ， 虽然和米、面等主食相比较 ， 香蕉的热量只有淀粉食物的一半 ， 但是香蕉在水果中的热量中并不算低 ， 每100公克就约有近90大卡的热量 ， 比起柑橘类的热量高出1倍 。
更重要的是香蕉属于“高升糖指数”水果 ， 所谓高升糖指数 ， 意即吃完这种食物之后 ， 血糖便会快速上升 ， 之后又迅速降低 ， 很快就会又饿了 。
【燕麦香蕉减肥 健康又瘦身】因此 ， 如果以香蕉当早餐 ， 恐怕不是很快就饿得受不了 ， 就是午餐因为饿得发慌 ， 食欲就会特别好而吃得更多 ， 反而容易变胖 。
三、美味香蕉的吃法： 香蕉沙拉
这是最简单的做法 。把香蕉切成小块 ， 然后 ， 拌上沙拉酱 ， 再放到冰箱里面冷藏一会儿 ， 几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！
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