晚上吃苦瓜能否减肥 ， 这需要注意科学地了解 ， 因为虽然苦瓜 ， 可以作为减肥的食物 ， 对我们的身体健康以及 ， 帮助我们降血脂 ， 降血糖 ， 都是比较有效的饮食方法 。
1.生吃苦瓜 ， 想要吃苦瓜减肥最好的方法就是生吃 ，
这样那些有助于减肥的成分才能够得到吸收 。
2.不要喝苦瓜水 ， 水分会让苦瓜里有助减肥的成分挥发 ，
如果你不想整根整根的啃 ， 可以尝试鲜榨 ， 效果也是一样 。
3.吃苦瓜减肥也要注意苦瓜的量 ，
一天控制在两到三根就可以了 ， 不可太多也不可太少 。
4.如果你用苦瓜炒菜的话 ， 尽量不要添加调味料 ， 因为调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度 。
5.吃苦瓜最适合的时间是在饭前半小时 ， 这个时候身体的食物的吸收功能是最好的时候 ， 同时饭前吃还可以增加饱腹感 ， 减少正餐对食物的摄入 。
6、苦瓜减肥不是每个人都适合的 ， 比如脾虚胃寒的人和孕妇就不适合 ， 因为苦瓜属于寒性食材 ， 脾虚胃寒的人和孕妇本身身体就怕接触寒性食物 ， 吃了对身体没有好处 ， 反而会造成其他损害 。另外 ， 如果你处于生理期也不可以食用苦瓜 。还有就是购买苦瓜的时候尽量选择绿色或者青色的苦瓜购买 ， 不要买变黄的苦瓜 ， 效果会差很多 。
【晚上吃苦瓜能减肥的吗？】7、长期吃苦瓜减肥不仅是一个减肥的好方法 ， 还是一个对全身都有帮助的饮食习惯 。因为苦瓜除了能减肥外还可以清心明目、能增强食欲、养血滋肝、润脾补肾等 ， 而且对促进新陈代谢 ， 清热解毒 ， 降血脂等都有很好的功效 。
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