孕妇吃坚果有什么好处吗
1、助孩子预防食物过敏
分析发现 ， 对坚果不过敏的女性在其孕期经常吃坚果（每周5次以上） ， 可使宝宝日后发生坚果过敏的机率大大降低 。
及早接触过敏原可以增强儿童对过敏原的耐受力 ， 降低儿童食物过敏危险 。如果孕妇没有坚果过敏史 ， 可以经常吃些坚果 ， 不仅可以补充某类重要的营养素 ， 还能减少宝宝日后患过敏相关疾病的风险 。
所以说 ， 坚果不仅受到妈妈们的喜欢 ， 胎宝宝也颇为喜欢 。对坚果不过敏的妈咪 ， 不妨将这种美味的食材作为零食首选吧 。
从坚果的营养价值来说 ， 这类食品富含多种营养素 ， 高能量、高脂肪、高碳水化合物是坚果的特性之一 。
有人很担心 ， 孕妇不是不能多吃高脂肪的食品呢 。虽然坚果含油量高 ， 但却以不饱和脂肪酸为主 ， 不仅可以降低胆固醇 ， 而且还有助于改善血糖 。吃适量并不会导致发胖 。而且 ， 坚果中的所含的人体必需的脂肪酸含量高 ， 卵磷脂丰富 ， 有补脑健脑的作用 。
2、对大脑发育的作用
【孕妇吃坚果有什么好处吗】坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪 ， 可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成 ， 并保证它们的良好功能 。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品 。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素 ， 特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益 。
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