男性饮食不可或缺的营养元素
对于男性朋友来说 ， 身体是需要很多营养元素的 ， 平时要注重补充营养非常的重要 ， 可以从饮食中来进行摄入营养 ， 大家一定要清楚 ， 男性的饮食不可以缺少的营养元素是有很多的 ， 接下来 ， 小编将为大家一一道来 ， 希望通过介绍或能给男性朋友提供一些参考 。
1、食用一定量的铬
铬元素对于男性健康意义重大 ， 铬有助于加快胆固醇的代谢 ， 增强机体的耐力 ， 另外 ， 它还可以促进肌肉的生成 ， 消除多余的脂肪 ， 平时要多吃含铬的 。
2、食用含有镁的食物
镁元素也是人体所需的一种营养素 ， 镁有助于调节人的心脏活动 ， 降低血压 ， 预防心脏病 ， 提高男性的生育能力 。富含镁的天然食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等 。
3、食用含维生素B6的食物
经常食用含有维生素B6的食物有助于提高人体免疫力 ， 可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石 。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等 。
4、必须适量饮用水
喝水是每个人都不可忽视的 ， 人体的任何一个细胞都不能缺少水分 ， 成年人身体的60%-65%是水分 ， 。建议每天至少饮用8杯水 。
5、多食用含维生素E的食物
维生素E的主要作用是降低胆固醇 ， 清除身体内的垃圾 ， 预防白内障 。建议男士们每人每天服用10微克维生素E补充剂 。
6、多食用含维生素C的食物
维生素C的主要作用是提高人的免疫力 ， 预防癌症、心脏病、中风、白内障 ， 保护牙齿和牙龈 ， 有助于伤口的愈合 ， 抗气喘 ， 治疗男性不育症 。维生素c含量最高的食物有刺梨、酸枣、沙棘、海苔、橙子 。
7、食用富含植物纤维的食物
植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动 ， 降低胆固醇和某些胆盐 ， 减少血液中的葡萄糖和脂酸 ， 有降压的作用 ， 此外还能消灭某些致癌物质 。
8、食用含维生素A的食物
维生素A是不能缺少的 ， 维生素A有助于提高人体免疫力 ， 预防癌症 ， 保护人的视力 。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜 。
9、食用含锌的食物
锌可以提高男人的性能力 ， 对于阳痿有一定疗效 。建议男士们每天服用10微克的锌 ， 但是绝不能超过15微克 。
以上所介绍的这些营养元素 ， 都是男性体内不可缺少的 ， 大家在平时生活中一定要注意了 ， 及时的补充营养非常的重要 ， 一旦缺少营养的话 ， 自己的健康就会受到一定的威胁 ， 所以在平时一定要多关注自己的健康 ， 要以自己的健康为重 ， 不可以忽视 ， 希望本文对大家有用 。
【男性饮食不可或缺的营养元素】
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