11种小方法吃出好身材 多吃鱼闭眼睛吃饭
春季减肥方法有哪些?到了春季，脱下了厚厚的棉袄，才发现身上多了几层肥肉，为了甩掉冬季堆积的“小赘肉”，很多美眉开始为自己定制“苛刻”的饮食方案 。然而在面临众多诱人的美食时，又忍不住肚内空空的“抗议”而破功 。为了解决这一问题，下面专家给大家推荐11种小方法，教你保持身材同时不会让你的胃受“煎熬”，一起来看看 。
1、多吃鱼 。根据澳大利亚医生苏珊娜•霍尔特的调查，食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱 。
2、闭眼睛吃饭 。专家指出，吃饭时蒙着眼睛会更快地有饱腹感，因为这种情况下人们会更仔细地倾听自己身体发出的信号 。
3、少吃勤吃 。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同 。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房 。
4、吃主餐前喝汤 。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感 。
5、多食用全麦面包 。它的饱腹速度是其它面包的5.5倍 。
【11种小方法吃出好身材 多吃鱼闭眼睛吃饭】6、吃足量的肉 。专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多 。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重 。
7、吃胡萝卜 。爱尔兰研究者指出，生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著 。
8、多吃蔬菜 。以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性，其卡路里摄入量比其他人少12%，而且无需节食 。
9、用蓝色餐具吃饭 。专家证实，这个颜色可令人食欲降低，且吃得更慢，能够更快速地捕捉到大脑中吃饱的信号 。
10、改变进食方法 。用不常用的那只手使用筷子或勺子，就不可能吃得很快 。慢速吃饭能帮助人在开饭20分钟后感觉到饱腹的信号 。
11、不要把食物切成三角形的块状 。营养学家称，切成楔形的食物无法估计每一份的大小，结果就会吃得更多 。
推荐阅读
- 推荐绿茶瘦身方法 五种绿茶减肥最快最有效
- 减肥吃小米好还是大米？做到营养全面最重要
- 剪映怎么添加音乐剪映添加音乐方法
- 皇宫的面积非常大，为何皇帝的寝室却很小呢？
- 冬季湿热体质运动养生的方法都有哪些
- 秋季预防感冒的几个小妙招
- 夏季刮痧小心误区 需要适当进行
- 处暑养生小常识
- 夏季炎热注意补水 小心不适禁忌
- 小米手机密码正确打不开 小米手机打不开怎么办