冬天在家如何减肥 居家饮食和运动让你很享瘦
寒冷的冬天，多数人都不愿意出门，躺在暖暖的被窝懒洋洋的不愿动，这样就容易在身上囤积脂肪，冬季减肥也不能放松，但是可以不必出门运动，在家也能有效减肥，在家如何减肥呢?下面就跟小编一起去看看最适合在家减肥的方法有哪些吧 。
一、居家减肥运动代替户外运动
1.室内健身控制温度：
冬天待在室内的时间增加，可充分利用居室空间锻炼，床上做仰卧起坐，地上做俯卧撑，但室内温度要调至稍感觉冷的程度，否则不利于健身 。
【冬天在家如何减肥 居家饮食和运动让你很享瘦】2.空中蹬车：
仰卧，双手放在头后，手臂打开 。将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作 。呼气同时抬起上体，用右肘关节碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原 。再换另一侧，反复进行 。
3.举腿卷腹：
仰卧，双手放在头后，手臂打开 。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈 。呼气同时收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢还原 。
4.健身球卷腹：
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头后，手臂打开 。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。
5.瘦脸餐勺：
由独特抗敏感金属制成，双头小勺弧形设计，只需置于不同温度的水中，再对脸部进行按摩，每天使用，“圆圆脸”、“双下巴”通通赶跑 。
6.高温瑜伽：
又称热瑜伽，要在38摄氏度-42摄氏度之间的高温环境下练习，基本上10分钟后就会大汗淋漓 。出汗能大量排毒和净化神经系统，热瑜伽不仅能减肥，长期练习还能缓解因久坐而引起的腰背痛和颈椎痛 。
7.搏击操：
时下至IN的运动，劲爆的音乐加上略微“暴力”的动作，能更大程度地舒展身体，加速脂肪燃烧，更满足了你的发泄欲望，最适合上班族们练习 。
8.拉丁舞健身操：
跳拉丁舞不能扭捏，抖肩、扭胯、旋转……要全情投入到奔放的拉丁舞曲中，曼妙的腰和臀就这样练成了 。
9.减肥微波炉：
别误会，此款产品并不是要把人放进微波炉里加热，而是能在加热食物的同时燃烧部分脂肪，从而降低食物中的脂肪含量 。
若是特别想进行户外运动，建议晚饭后跑步：冬季跑步应在晚饭后，早上天太冷，对身体刺激太大，晚饭后休息一阵，到小区里慢跑或者干脆跑上大街，还省了去健身房的钱 。
二、居家自制温暖的减肥茶
1.双花瘦身茶：
菊花15克、银花15克、山楂15克，煎煮半小时，去渣 。这款茶适合消化不好的人，消脂的同时还可预防高血脂症 。
2.山楂荷叶消脂茶：
山楂15克、荷叶12克，开水煮沸，放入所有材料，滚煮5分钟，即可饮用 。可预防高血压及肥胖症 。
3.冬瓜瘦身茶：
连皮冬瓜一片、罗汉果半颗，先把冬瓜去籽煮软，关火前放入罗汉果 。此茶能清血、瘦身、美腿、明嗓 。
4.海带瘦身茶：
海带节20个、话梅3个、枸杞20粒，洗净放入沸水中，煎煮10分钟即可食用 。此茶除了瘦身外，还能补碘、降胆固醇 。
5.玉米须瘦身茶：
将大概5-6根玉米的玉米须加入沸水后转小火，煮20分钟后即可 。这款茶能有效去水肿并有减肥功效 。
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