睡眠严重不足的危害
文章插图
文章目录睡眠严重不足的危害1、睡眠严重不足会引起行动迟缓人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙,反应变得迟钝,平衡能力和感知能力也会有所下降,更别说反应力了 。如果你最近不知怎么变得很迟钝,思考的时候感觉头脑里就像是一团糨糊,那你就要注意了,极有可能是睡眠不够,休息的时候就别给自己找那么多的花样了,如果睡不着,就要去医院看看,寻求医生的帮助来让自己睡得更好些 。
2、睡眠严重不足会引起健忘 我们最常做的是将健忘的原因归咎于年龄、生活压力或者其它问题上,但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首 。睡眠就是给出一段时间让大脑的神经休息一下,如果睡眠不足,神经还没来得及准备好,又要继续干活,长此以往,会影响到一系列的认知问题,如注意力不集中、学习障碍等 。所以,如果自己正值壮年,却经常丢三落四,不妨想想最近睡眠怎么样 。
3、睡眠严重不足会引发严重的健康问题睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病 。据估计,有九成失眠患者还伴有其它一些健康问题 。
4、睡眠严重不足会加速皮肤衰老 想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿 。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈 。
5、睡眠严重不足会使人发胖睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加 。据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者 。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头 。
提高睡眠治疗的妙招1、明亮的灯光会让身体保持警醒度:要睡觉,首先就得营造一个适合睡觉的氛围 。光线是人类很敏感的一个因素,也是人混淆白天黑夜的重要原因 。
【睡眠严重不足的危害】在准备上床前的半小时内,要将不必要的照明统统关掉,给身体发出“要睡觉了”的信号,有助于大脑迅速平静 。
2、任何一种新的味道都会让身体兴奋和警醒:睡觉是人警觉性最低的时候,出于动物性本能,睡前如果有异于平常的事情,比如周边的气味异常,也会引起条件反射,难以进入深度睡眠 。
哪怕是有助于睡眠的薰衣草香也会让你兴奋,唯一散发会让你心安味道的东西,只有爱人的身体 。
3、睡前气氛影响睡眠:男女各异,还体现在睡觉这件事情上 。睡得好,双方自然心情舒畅,和和睦睦 。
对男人来说,睡得如何会直接影响第二天他对伴侣的态度;而女性恰恰相反,今天和伴侣的相处状况会直接影响今晚的睡眠质量 。
睡眠不足该怎么办1、睡眠不足的人每天早上起床的第一件事情就是用凉水洗一下脸,这样可以让你在短时间内的疲劳得到有效的缓解,每当困的时候就可以采取此方法 。想一些开心的事情,让你的大脑皮层处于极度兴奋的状态 。
2、对于很多人来说,每天晚上都要看很长时间的电视和电脑,即使学习或工作一天却仍然玩很长时间的电脑,第二天大脑就会更加劳累,所以我们一定要坚持每天睡8个小时,少玩电脑 。
3、起床后锻炼5分钟不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里 。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的 。你 只消花5分钟, 做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程 。
4、含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用,茶、苏打水也不要喝,它们会让你越来越精神 。一点点的红酒倒是可以促进睡眠,不过不要过量,酗酒会让你昏睡,到了第二天还有头痛的烦恼 。
推荐阅读
- 抹睡眠面膜前需要涂些什么,抹睡眠面膜为什么会痒
- win10怎么设置睡眠时间
- 严重失眠对心脏危害
- 红米note3如何解决内存不足
- 夏天睡眠质量差该怎么办？ 瑜伽健身四式给你有着好睡眠质量
- 担心奶水不足？喂奶时最好注意7点
- 苹果清理空间不足 怎么清理垃圾
- 晚上喝奶茶对睡眠有何影响吗
- 晚上喝普洱茶会影响睡眠吗
- 48种广式煲汤女人气血不足吃什么补最快