草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

48种广式煲汤女人气血不足吃什么补最快

生活百科

1、女人补气血喝什么汤 推荐几款超有效补气血的汤
如果不是极度虚弱的人群 ， 补肾应以平和为主 ， 而且要因时、因人、因地而异 ， 
根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法 ， 最好在医生的指导下进行 ， 而不是随便拿来补肾药物滥用 。

一、当归红枣鸡汤
女人不可百日无当归 ， 当归是一种具有很高的食疗价值的保健品 。尤其是可调理女性朋友的内分泌 ， 因此可起到一个调气血的作用 。用当归和红枣炖成鸡汤经常食用的话 ， 不仅可补气色 ， 同时还有助于滋阴补肾的功效哦 。
二、红枣银耳汤
众所周知红枣是一种很常见的补气血的食物了 。女性多吃红枣对促进身体健康具有很大的帮助 。而银耳是一种具有清热解毒 ， 滋阴补肾 ， 润燥止咳的保健品 。将红枣和银耳一起煲汤食用的话 ， 就可起到一个补气血 ， 去火气的作用 。特别适合经常熬夜一族的女生食用 。
三、黑糯米补血粥
糯米自古就有养胃滋脾等多种功效 ， 因此 ， 利用黑糯米经常熬粥的话 ， 对促进身体健康具有非常大的帮助哦 。黑糯米 ， 红枣 ， 桂圆 ， 然后加点白糖 。非常适合女性在经期身体不舒服的时候食用 ， 对促进身体健康也有很大的帮助 。
四、三红补血汤
中医认为红色的食物都具有补血的功效 ， 的确生活中很多红色的食物都具有补血的功效 。由其是对于气血不是很好的人来说 ， 日常可用红枣 ， 红薯 ， 红糖等一起熬成粥经常喝 。这款三红补血汤不仅经济实惠而且最重要的是做法简单 。经常熬夜的女性朋友们可经常食用 。
2、饮食禁忌：女人气血不足吃什么食物好 6种食物补气血
红枣是公认的补气养血圣品 ， 红枣当中营养成分非常丰富 ， 当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多 ， 尤其适合女性补气养血 。而且红枣的吃法多种多样 ， 既可以直接食用 ， 又可以拿来熬汤煲粥 ， 都是很好的缓解气血不足的方法 。
我们知道红色的食物对心脏保健非常有好处 ， 除此之外 ， 红豆也是补血效果显著的一种食物 。生活中经常喝点红豆汤可以起到活血清热的功效 ， 尤其是红豆当中维生素、蛋白质非常丰富 ， 对人体健康非常有帮助 ， 对气血的充养也极其有效果 。
红米当中含有丰富的淀粉以及优质植物蛋白 ， 能够快速补充人体所需营养成分 ， 帮助维持机体能量 。在红米众多的营养元素当中 ， 铁质含量最为丰富 。我们知道铁是促进血液生成的最重要元素 ， 因此多吃点红米可以有效预防缺铁性贫血 ， 对缓解气血不足是非常有帮助的 。
当归是必不可少的女人补血滋补品 。当归可以说是女人最好的补血滋补中药才之一了 ， 用当归鸡肉汤是常见的女人补血食物 。
山药也是一种有补血益气功效的食物 。山药富含人体所需的蛋白质、维生素、矿物质等微量元素 ， 山药可以说是对人体有着百利而无一害的特点的 。山药和鸡肉或排骨一起煲汤就是一道很好的补血益气的滋补品 ， 用山药煲粥也是食用山药的一种好方法 。
乌鸡肉可以说是专门针对女人补血而存在的 。乌鸡肉是不同于我们常见的黄鸡肉的 ， 乌鸡肉富含各种蛋白质、氨基酸和矿物质元素 ， 是女性滋阴补肾、补血益气的最佳肉类之一 。乌鸡肉和红枣以及枸杞一起煲汤绝对是女人滋阴补血的食物 。

调理方法：
1、饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12的营养食物 ， 如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等 。
2、中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药 。
3、运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。另外 ， 传统中医学认为“久视伤血” ， 所以长时间坐在电脑前工作的职业女性 ， 应该特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
4、经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血 ， 并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位 。这个要求自己对穴位很熟 ， 没按对穴位还是无济于事 。
3、女人气血不足吃什么好 补气血的食物有哪些
调理方法：
1、饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物 ， 如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等 。
2、中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药 。
3、运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。另外 ， 传统中医学认为“久视伤血” ， 所以长时间坐在电脑前工作的职业女性 ， 应该特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
4、经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血 ， 并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位 。这个要求自己对穴位很熟 ， 没按对穴位还是无济于事 。

【48种广式煲汤女人气血不足吃什么补最快】女性气血不足饮食建议：
1、多吃富含维生素的食物 。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物 ， 橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素 。
2、多吃富含钙质的食物 。钙有抑制脑神经兴奋的作用 ， 当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安 ， 容易激动 。摄取富含钙质的食物 ， 使人情绪容易保持稳定 ， 同时钙质可坚固牙齿及骨骼 ， 预防骨质疏松症 。
3、多吃富含铁质的食物 。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜 ， 爱吃糖果、糕点 ， 这种偏食习惯造成铁摄入不足 ， 导致女性情绪急躁易怒 。

    推荐阅读


    上一篇：昆明雨季是哪几个月

    下一篇：如何用直尺画五角星 如何画五角星