处暑养生要注意什么
文章插图
文章目录处暑养生要注意什么1、处暑要注意精神调养
处暑时节“宜安静性情”,时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,不利于人体健康,因此,在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动 。
2、处暑要注意饮食调养
处暑节气肝心少气,肺脏独旺,饮食上宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃 。饮食上宜多食咸味食物,如可多食荸荠、沙葛、粉葛等,少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等 。另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥,顺应肺脏的清肃之性,还可结合药膳进行调理 。
3、处暑要注意早睡早起
处暑处于秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,人体也会变得容易疲乏,春困秋乏也就是这个道理,这段时间要早睡早起,多休息来调养身体 。
宜调节起居作息,适当增加睡眠,可以在相当程度上缓解秋乏过盛 。夜晚睡觉不应晚于23点 。夜晚睡觉应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉 。白天只要室温不高不宜开空调 。可开窗使空气流动,让秋杀之气荡涤暑气热潮留在房内的湿浊之气 。
4、处暑要注意保护脐部
处暑节气过后,天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感 。如果对脐部防护不当,寒气都很容易通过肚脐侵入人体,引发身体不适 。而寒气如果在小腹部位积聚太多,还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病 。
5、处暑要注意少吹空调电扇
处暑时节早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作,也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期 。而经常吹空调、吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病 。
处暑养生喝什么粥1、雪梨大米粥
材料:雪梨2个,大米200克 。
做法:雪梨去皮切成丝,大米淘洗干净;雪梨丝放入汤锅,加足清水,煮开后放入大米,煮至米烂即可 。
功效:梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能 。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用 。雪梨大米粥,可清热润燥、性质温和,尤其适合肠胃虚弱,不能吃生梨的老人和小孩 。
2、红薯粳米粥
材料:红薯两块,粳米适量 。
做法:粳米洗净,加水入锅熬煮,后放入块状红薯熬熟即可 。
功效:红薯性味甘平,具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效 。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效 。秋季常食此粥,还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪,延年益寿 。
处暑是什么意思今天是处暑节气暑气至此而止矣,表示炎热即将过去 。从这个时段起,中国大部分地区气温逐渐下降,由炎热向寒冷过渡 。不过,处暑在南北方的表现并不是同步的 。在北方地区,时至处暑节气气温开始走低 。而在南方,处暑过后,副热带高压虽大步南撤,但绝不肯轻易让出主导权 。在受它控制的南方地区,往往会在处暑尾声再次出现高温,这就是“秋老虎” 。
【处暑养生要注意什么】太阳到达黄经150°时是农历二十四节气的处暑 。处暑是反映气温变化的一个节气 。“处”含有躲藏、终止意思,“处暑”表示炎热暑天结束了 。《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣 。”“处”是终止的意思,表示炎热即将过去,暑气将于这一天结束,我国大部分地区气温逐渐下降 。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气,它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气 。
推荐阅读
- 冬季的养生方法 喝茶让你温暖过冬
- 中医四季养生知识总结四时养生与四季养生
- 减肥更该吃肉 6类人特别需要吃肉！
- 哪些偏方能治疗骨质增生?
- 猪心的营养价值有哪些?
- 减肥健身吃什么才好呢
- 电脑怎么开启声音
- 怎样才能检索到所需要的文献 如何搜索文献
- 爬山注意事项,爬山好处
- 运动增肥怎么做 三个要点要抓好