晚饭光吃水果有一定的减肥作用 ， 但是这个方法并不是每个人都适用 ， 晚餐吃水果减肥也有一些需要注意的问题 。比如说晚餐仅仅只吃水果 ， 如果经常这样 ， 那么很容易导致身体营养不良 ， 最后使得身体抵抗力下降 ， 容易患病 。晚餐只吃水果 ， 会使得我们劳累一天之后 ， 身体得不到营养补充 ， 直到第二天精力不好 。
有的公司白领 ， 身材已经很不错 ， 但还是想着要更苗条一些 ， 晚上如果自己吃饭很多时候就只吃水果 ， 在自己看来 ， 水果吃了不仅减肥 ， 而且对皮肤又好还促进健康 。可是经常会发生这样的情形 ， 吃了水果之后反而更想吃东西了 ， 有时候熬不住就要再继续寻觅零食 ， 吃来吃去反而吃得更多了 。
“晚餐不吃饭吃水果” ， 是现在很多年轻人信奉的瘦身法宝 ， 其实他们不知道吃水果特别容易饿 。水果虽然有膳食纤维 ， 但是果糖含量非常高 ， 相对于同等热量的淀粉类食物 ， 果糖吸收得特别快 ， 到了体内进入肝脏 ， 非常容易转化成脂肪 ， 既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿 ， 实在饿得控制不住就会吃得更多 ， 反而容易胖 。所以我们不建议晚上吃水果代餐 。
【晚饭光吃水果能减肥吗】在传统印象中 ， 水果低能量 ， 可以多吃 ， 但是水果吃多了 ， 能量也会超过正常的饮食 ， 比正常吃饭能量还要多 。比方说现在夏天有人晚上不吃饭吃半个西瓜 ， 但是半个西瓜吃下去 ， 比正常搭配的晚餐能量还要高 ， 水果餐的营养素不全 ， 西瓜吃多了 ， 胰岛素分泌就多 ， 脂肪合成就旺盛 ， 特别容易得脂肪肝 ， 同时胰岛素高了 ， 饿得就快 ， 就会导致越吃越饿 ， 越饿越吃 ， 最后的结果就是特别容易胖 ， 反而不能起到减肥效果 。
要注意一个问题 ， 那就是所谓的晚餐吃水果减肥 ， 不仅仅是说晚餐只吃水果 ， 实在正餐吃完之后的情况下 ， 吃一点水果 。因为有一些水果吃下去之后能够促进胃排空 ， 减少食物在胃肠停留的时间 ， 从而避免食物当中的脂肪被我们的身体过分吸收 ， 这样达到减肥效果 。
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