晚上睡觉不踏实
【晚上睡觉不踏实】
晚上睡觉前应注意以下几点：
1、睡前不要吃东西 。如果在饱腹状态下躺着，肠胃本身的工作就变得不正常，食物积聚，会有胃胀等状况，导致身体有不适感，难以快速入睡 。
2、睡前不吃会令人兴奋的东西 。咖啡、巧克力、可乐还有浓茶中都含有一定的咖啡因，而咖啡因能够使人的大脑处于兴奋状态，如果临睡前吃了这类物品，自然就是辗转反侧、难以入眠了 。
3、给卧室一个安静的环境 。有的时候并非是睡不着，而是容易被各种噪音或光线所惊醒 。
4、睡前喝杯温牛奶 。牛奶具有良好的镇静安神作用，并且不是药物，没有副作用 。
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