人人都希望保持一个好身材 ， 尤其是对于易胖的人来说 ， 会更在意怎样去减肥 ， 怎样让自己保持正常的体重 。很多人都知道吃水果是有利于减肥的 ， 许多人为了减肥 ， 甚至采用以一个水果代替一餐的办法 ， 也有人选择在睡觉之前吃一个苹果 ， 想以此达到减肥的目的 ， 那么人们在睡觉前吃苹果能减肥吗？
【睡觉前吃苹果能减肥吗】人体一般正常代谢一天是2000－2500千卡的热量 ， 通常我们晚饭会吃800千卡左右 。一个苹果的热量是50千卡 ， 即使你晚饭吃4个 ， 那你也少摄取了600千卡的热量 。晚上吃苹果减肥有这个说法 ， 其原理是：苹果中有一种特有的果胶 ， 它吸水后会膨胀 ， 从而减少人的进食量 ， 达到减肥的目的 。你如果想通过苹果减肥 ， 最好再来一杯水 。我觉得想减肥应该锻炼 ， 这才是健康科学的方法 ， 怎么也不应该不吃饭哪！
运动加上合理的饮食才是减肥之道 ， 再告诉你一个小窍门 ， 多吃一些含第七纤维素多的果疏 ， 比如芹菜中 ， 第七纤维素就是嚼到最后嚼不动的那些定西 ， 它的原理和苹果差不多啦！ 饭最好还是要正常吃的 ， 但是可以每天坚持吃苹果 ， 做些运动 ， 不要节食哦！一日三餐正常吃 ， 加上苹果和运动 ， 是最好的减肥方法了 。
早餐午餐照常吃 早吃好午吃饱晚吃少 所以晚上可以吃少量晚餐也可以不吃 用苹果代替 。吃后杯喝水就没有饥饿感了 。肚子饿就吃苹果 。因为它是低热量食物 ， 无论吃多少 ， 都不会比日常生活所摄取的热量多的 。
以上便是本文对于人们在睡觉前吃苹果能减肥吗的介绍 ， 大家知道了吃水果确实有减肥的功效 ， 但是要减肥还要配合好其他的方式才行 ， 不可能只依靠吃水果来进行 ， 还要结合锻炼 ， 吃苹果之后再进行一系列锻炼 ， 一定有利于减肥的 。
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