酸奶营养而且美味 ， 所以受到很多消费者的喜爱 ， 在很多女性朋友当中 ， 也都互相传着一种酸奶减肥法 ， 说酸奶减肥是光早餐吃点新鲜的水果 ， 午餐和晚餐就只喝酸奶 ， 这样坚持好几天就可以减上六七斤 。那么 ， 这是真的吗？光和酸奶能够减肥吗？现在就来和大家介绍一下 。
酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时 ， 调整肠内环境 。断食后脂肪更容易燃烧. 。
适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm
酸奶断食法时间表：
第一天：准备
早：和平时一样 中：同上 晚：平时的70%饮食
晚饭应该清淡 。
第二天：断食
早：酸奶+黄瓜汁 中：酸奶+胡萝卜汁 晚：酸奶+黄瓜汁
断食中每次取约200ml的酸奶 。不喝蔬菜汁的 ， 最好补充一个杯底的豆浆 。一天三此 ， 另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分 。
第三天：恢复饮食
早：酸奶+豆浆 中：酸奶+豆浆 晚：喝粥
进入断食的第二天 。身体会很有感觉 ， 这个时候一定要抵御住饭食的诱惑 。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱 ， 到晚上喝一碗粗米粥 ， 会觉得味道好极了
第四天：正常饮食
早：70%饮食 中：和往常一样饮食 晚：同上
从第四天开始恢复到以前一样饮食 ， 不过早上还是应该吃的清淡一些 。不要增加肠胃的负担 。
这种断食法要是每隔一个星期一次 ， 不但有美丽的身材 ， 还会养成少食的习惯 。
要点：建议恢复阶段吃糙米粥 ， 食用量在300ml左右
酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃 .
， 有些消费者特别是女士 ， 在减肥过程中把酸奶作为首选食物 ， 每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ， 这是因为酸奶营养丰富 ， 富含优质蛋白 ， 不会造成营养不良 ， 而且酸奶美味 ， 大多数人都很喜欢 。但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶 ， 而是因为摄入的总热量减少 ， 除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量 。
【光喝酸奶能够减肥吗？】大家需要注意 ， 从营养学的角度来说 ， 长时间只喝酸奶来减肥 ， 是会造成营养不良的 ， 而且等不再采取酸奶断食减肥法之后 ， 恢复正常的饮食生活 ， 就会有再次变胖的可能性 ， 所以说 ， 大家要采取酸奶减肥法还是要慎重为之 。
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