养生常识 惊蛰节气谨防四种高发疾病
一、预防流行性疾病
【养生常识 惊蛰节气谨防四种高发疾病】阳春三月 ， 万物以荣 ， 这个时候的人们也开始了频繁的活动 ， 而随着气温的身高 ， 细菌、病毒也开始生长繁殖 ， 因此 ， 大家要注意预防一些流行疾病 ， 尤其是一些传染病 ， 如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等 。
另外 ， 春天气温气压变化较大 ， 一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发 。那么怎样做好防病保健呢？
要有防病意识和坚强的信念
在思想上做好防病的准备 ， 提前了解疾病的防治知识 ， 如遇气候突变带来身体不适时 ， 要静心养气 ， 防止旧病复发 ， 要坚持服药 ， 相信自己能抗击病症 。
预防接种
可去医院或防疫站注射疫苗 ， 如流感疫苗、流脑疫苗等 。
日常调摄方面要多加注意
多开窗户 ， 保持室内空气新鲜 ， 保证充足的睡眠 ， 不要太快地脱去冬衣 。饮用泡有贯众的水（取贯众500克洗净 ， 放入水桶中 ， 每周换药一次） ， 也可在室内放置薄荷油以静化空气 。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸 ， 每周二次 ， 可以预防其他人患感冒 。另外 ， 每天按摩足三里、风池、迎香等穴位也有预防疾病的作用 ， 而且还能增强机体的抵抗力 。
惊蛰节气是传染病多发的日子 ， 要预防季节性的传染病的发生 ， 还应多吃清淡食物 ， 如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等 。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品 ， 像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸札蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等 ， 或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等 ， 燥烈辛辣之品应少吃 。
芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等
二、哮喘
惊蛰春分前后 ， 慢性疾病患者最易复发 ， 正所谓“百草回芽 ， 百病复发” 。其中哮喘多发于此期 ， 饮食调养的方法很适宜于哮喘轻度发作或缓解期 。
因此 ， 应该避免进食过饱 ， 吃的食物不宜太咸 ， 忌烟、酒 ， 慎用辛辣刺激食物 ， 特别要禁食海腥油腻之物 。发作期鼓励患者多饮水 ， 利于排尿 。食物以充足碳水化合物保证热能供应 ， 以乳、蛋、豆制品保证蛋白质的给养 。
肾阳不足的虚喘病病人以海马焙黄研末 ， 每次冲服3克 ， 或以当归6克 ， 海马3克 ， 水煎服；五脏气血虚衰、中气不足的虚喘病人以鹌鹑1只 ， 不去毛 ， 焙烧研末 ， 每次10克 ， 加红糖水融化 ， 再兑入黄酒50克 ， 一次服完 ， 每日2次 ， 予以调养 。
三、风湿
甘四节气的“惊蛰” 。《月令七十二候集解》曰：“……万物出乎震 ， 震为雷 ， 故曰惊蛰 ， 是蛰虫惊而出走矣 。”其意为春雷响起 ， 惊动万物 ， 也就是说从这时节起冬眠的生物苏醒了 。上周还是料峭春寒 ， 现快到万物复苏时 ， 天气多为浓雾、微雨 。人体常感四肢麻痹、关节活动不利 。
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