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不同人群养生喝不同的粥!

生活百科

不同人群喝不同的粥
一、男人
1、嗜酒男人：莲藕绿豆粥呵护心肝 。长期大量饮酒对肝脏损伤最大 ， 建议来碗莲藕绿豆粥 。绿豆煮藕 ， 能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血 。大米有保肝、护胃的作用 ， 酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害 。
2、忙碌男人：莲子芡实粥养心安神 。这类人精神紧张易疲劳 ， 睡眠不好 ， 而且一般运动较少 ， 这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收 。久坐容易产生腰酸痛症状 ， 还可能会引发前列腺炎 ， 可喝些莲子芡实粥 。莲子补脾止泻 ， 养心安神 ， 而芡实则能健脾补肾 ， 常喝能够缓解压力 ， 防止因工作紧张造成失眠等症状 。
3、瘦弱男人：白术山药粥健脾养肾 。这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题 ， 其实他们一般脾胃较虚弱 ， 过多地摄入营养素 ， 食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收 ， 而且在代谢中又加重了肾脏的负担 。
建议这类人多喝白术山药粥以健脾养肾 。白术补脾 ， 暖胃 ， 消食 ， 山药可以调节人体免疫系统 ， 枸杞则具有滋补肝肾的功能 ， 把这三种材料搭配在一起熬粥 ， 能起到健脾补肾 ， 强壮肌肉的作用 。
二、女人
1、苦瓜菊花粥：将苦瓜洗净去瓤 ， 切成小块备用 。菊花漂洗后与粳米同入锅中 ， 倒入适量清水 ， 置于武火上煮 ， 待水煮沸后 ， 将苦瓜、冰糖放入锅中 ， 改用文火继续煮至米开花时即可 。此粥具有清利暑热、止痢解毒之功效 ， 适用于中暑烦渴、痢疾等症 。
2、松子粥：松子仁少许 ， 粳米和蜂蜜各适量 ， 松子仁研碎和粳米煮粥 ， 粥熟后调入蜂蜜即可食用 。此粥具有补虚、润肺、滑肠等功效 ， 适用于老年人及体弱早衰、头晕目眩、肺燥咳嗽、慢性便秘等症 。
3、桂圆粥：桂圆和白糖少许 ， 粳米适量 ， 将桂圆同粳米共入锅中 ， 加适量的水 ， 熬煮成粥 ， 调入白糖即成 。此粥具有补益心脾、养血安神之功效 。尤其适用于劳伤心脾、思虑过度、身体瘦弱、健忘失虑、月经失调等症 。
4、黄瓜粥：先煮粳米 ， 待粥快熟时加入黄瓜片 ， 稍煮即成 。此粥清香爽口 ， 可清热解毒、嫩肤美容 。
5、冬瓜粥：清香爽口、可利水消肿、清热解毒、减肥健美 。
6、薄荷粥：新鲜薄荷煎汤取汁备用 ， 粳米煮成粥 ， 待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖 ， 煮沸一会儿即可 。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉等功效 ， 适用于风热感冒、口疮、风疹、胸胁胀闷等症 。
7、金银花粥：金银花水煎后取浓汁约150ML ， 再加水300ML与粳米煮成稀粥 ， 熟后放入冰糖即可 。具有清热解毒、消肿降压等功效 ， 适用于风热感冒、头疼目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病等
8、红枣莲子粥：红枣去核、莲子去芯 ， 与糯米一起加水煮 ， 粥成时加红塘拌匀即可 。此粥具有补血、养颜、美肤等功效 。
三、老年人、儿童
1、燕麦粥
燕麦含有丰富的B族维生素和锌 ， 对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用 。燕麦还富含果胶 ， 可以有效地降低人体中的胆固醇 。所以 ， 常喝燕麦粥可以达到减肥的效果 ， 还能预防高血压、高血脂等疾玻
燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质 ， 有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效 ， 是补钙佳品 ， 尤其适合于中老年人经常食用 。
2、粳米粥
粳米能补脾益气 ， 养胃生津 。体质虚弱 ， 脾胃不好的人应常喝粳米粥 。粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多 ， 多吃能降低胆固醇 ， 减少心脏病发作和中风的几率 。粳米能预防糖尿并脚气并老年斑和便秘等疾病 。
粳米适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者 。但糖尿病患者不宜多食 。
【不同人群养生喝不同的粥!】

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