按摩哪些穴位调理可以调节睡眠
很多人在日常生活中总是会因为各种各样的原因 ， 而导致出现睡眠不好的情况 ， 比如我们如果心情过于焦虑 ， 烦躁郁闷 ， 那么就会影响到我们的晚上睡眠 ， 所以很多人为了保证睡眠的充足 ， 就想要了解一些对于睡眠的按摩调理方法 ， 那么睡眠不好的情况下 ， 按摩哪些穴位可以进行调解呢！
睡眠不好按摩哪些穴位调理
1、按揉心包经
心包经是沿着*手臂前缘的正中线走的一条经脉 ， 起于胸中 ， 出属心包络 ， 下膈 ， 一直走到中指 。左右手臂各有一条 。
可以沿着心包经的穴位逐个揉按 ， 每个穴位以痛为标准 ， 凡是按到痛的点就要多按几下 ， 最好按到让它感觉不痛了 ， 按压的力度不需要太重 ， 按压时多停留几秒钟 。平均每个穴位按摩2～3分钟 。
如果觉得找穴位太麻烦 ， 也可以直接拍打心包经 ， 即沿着经络一点一点地拍打过去 。拍打心包经 ， 对疏通气机非常有作用 。
2、捋捋膻中穴
膻中穴（两乳之间）有宁心神 ， 开胸除闷等作用 。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位 ， 每次揉压约五秒 ， 休息三秒 。生气时可以往下捋一百下左右 ， 可以达到顺气的作用 。
【按摩哪些穴位调理可以调节睡眠】3、轻叩百汇和风池
风池穴位于后颈部 ， 在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中 。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用 。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩 。力度以感到稍微有痛感就行 。
4、指压合谷穴
一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边 ， 拇指屈曲按下 ， 指尖所指处就是合谷穴 。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位 ， 按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用 。
5、艾叶加醋泡脚解焦虑
足底集结着五大脏腑的经络 ， 用艾叶加上醋泡脚可以温通气血 ， 解郁疏肝 。焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致 ， 而脚底经络集结 ， 艾叶的温通和醋的活血作用 ， 可以使气血畅通 ， 经络通畅 ， 从而达到疏肝理气、活血解淤的功效 。每次可用温水泡20分钟 ， 再做做足底按摩 ， 特别是多按按太冲穴 ， 即足背侧当第1跖骨间隙的后方凹陷处 。
如果长时间的睡眠不好 ， 患者又不了解导致出现这种情况的原因 ， 那么患者可以通过调整室内的温度 ， 改善自己的饮食 ， 调整自己的休息时间 ， 做大与太阳同起同落 ， 注意自己的睡眠环境 ， 保持安静等方法 ， 来帮助自己尽快的进入睡眠 ， 从而改善自己的睡眠质量 。
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