处暑时节如何养生
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文章目录处暑时节如何养生1、处暑时节如何养生之饮食方法
处暑节气,炎热的夏天即将过去,处暑过后,气温逐渐下降,日夜温差逐渐增大,但白天气温仍较高 。此时饮食调养方面宜益肾养肝,润肺养胃 。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等 。
从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐 。
另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤 。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物 。当然,多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液 。应少吃或不吃煎炸食物,因为这些食物会加重秋燥的症状 。
2、处暑时节如何养生之睡眠保健
处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调整 。
专家表示,增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐 。尤其是对于老年人,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象 。因此可以在晚上提早入睡,并且坚持午睡的好习惯 。
3、处暑时节如何养生之护理好脐部
处暑节气过后,天气渐凉,人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来 。肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,因此对外部刺激特别敏感,并且最容易穿透弥散 。
若防护不当,比如晚上睡觉暴露腹部,或者年轻爱美的女士穿露脐装,寒气都很容易通过肚脐侵入人体 。如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛腹泻而呕吐,如果天长日久,寒气逐渐积聚在小腹部位,还会导致泌尿生殖系统的疾病 。
处暑时节养生吃什么1、鸭子
民间有俗语:“处暑送鸭,无病各家”,说的就是处暑节气应该吃鸭子 。因为鸭子味甘性凉,肥瘦适宜,非常适合在这个刚刚入秋的节气吃,特别是南京江宁湖熟地区的麻鸭最为抢手 。
2、秋梨
处暑时节,正是秋燥明显的时候,在民间有处暑吃梨子的习俗 。早在唐朝年间,秋梨经过精心调制就已被作为药膳饮品供朝廷贵客享用 。另外,常吃秋梨有助于生津养肺延年益寿,也难怪为何它会得到古代达宫贵人如此垂青 。
3、龙眼
处暑过后要进入秋天,中医上有“补秋”的说法,所以在广东地区有处暑“吃龙眼”补气、补血的食俗,因为龙眼偏温性,有益心脾,补气血,有滋补养气的作用,还有将龙眼剥壳后煮稀饭吃的做法 。
处暑时节养生喝什么粥1、百合银耳粥
材料:鲜百合50克,银耳10克,大米100克 。
做法:将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥 。
功效:百合有清心,润肺,宁神之功,对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处 。银耳味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症 。
【处暑时节如何养生】2、黑芝麻粳米粥
材料:粳米,黑芝麻,枸杞 。
做法:黑芝麻用小火焙香后,辗碎备用 。粳米淘洗乾净 。枸杞用温水泡发 。将黑芝麻、粳米一同放入锅中,大火烧开后转小火煮30分钟 。放入泡发的枸杞,再煮10分钟即可 。
功效:黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等 。
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