冬季多吃蔬菜水果 能够对抗干燥
冬季时虽然比较干燥寒冷,大多数人都会出现阳气不足的情况,但是在这时候也会有人存在阴气不足的情况,所以这些问题都容易对健康造成影响,在这时候就需要注意饮食缓解不适才行,特别是可以通过吃蔬菜缓解,一起看看吧 。
多水果及适量护阴食物
首先在冬季就应该多吃些水果,在冬季很多人都容易出现阴气不足的情况,这时候就容易出现上火的情况,所以在这时候就需要我们防治上火才行,所以冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品,尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人,以求阴阳平衡 。另外,每天还应补充水果,多吃柚子、苹果等生津类水果,对抵御冬季干燥有好处,而且可以帮我们减少体内的阳气,起到平衡的作用,因此是冬季养生的一个关键 。
多蔬菜及增加维生素A
冬季不仅需要多吃水果,而且还要多吃些蔬菜,这同样非常关键,我们选择多吃些蔬菜,能够保证维生素的供给,冬季不少人都容易出现维生素不足的情况,所以吃蔬菜就能补充,而且吃蔬菜特别可以增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用 。其中维生素C,主要来自新鲜水果和蔬菜,维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,都是不错的选择 。
蔬菜和水果实际上都是我们不能错过的食物,在平时的生活中我们就应该每天都吃这些食物才行,可以帮助我们补充大量的营养,同时还可以帮助我们调节阴阳平衡,在帮助我们预防上火问题的同时,也可以有效平衡,大家不要错过 。
【冬季多吃蔬菜水果 能够对抗干燥】
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