怎么减肥最有效果
【怎么减肥最有效果】夏天正是秀身材的季节，但一身赘肉可能正让你发愁 。别担心，掌握5招，让你快速月瘦15斤不反弹，赶紧来看看吧 。
怎么减肥最有效果
1、周末短期绝食法
在不用工作的周末进行短期绝食，可以使体内接近放空状态，体重不用说，就连心情也会变得很轻松 。不过要注意是不能勉强 。同时，还要摄取适量水分，肚子变空了，喝点粥或蔬菜汁也没有影响 。
2、替换节食法
早餐食用香蕉及酸奶，晚餐则吃西红柿，像这样选用有减肥效果的食材，来替换1天中的一顿或两顿 。这是一种双管齐下的减肥法，既有减肥食材的作用，又有减少卡路里的作用，减肥当然能早日实现 。
3、拒绝碳水化合物
我们平时食用的米饭、面包、意面等碳水化合物，热量都很高 。抛弃这些，改为以沙拉及肉类、鱼类等为主的进食，肯定能感受到自己变轻了 。但是突然就完全不摄入这些，恐怕很难做到，所以用粥、糙米及全麦面包过渡过渡也不失为一种办法 。
4、晚7点至早7点绝对禁食
这也是一种短期绝食 。晚上7点前吃完晚饭后，直至第二天早上7点什么都不能吃 。白天只要像平常一样不摄入过多卡路里就OK 。这样既不会给日常的工作带来困扰，而效果也相当不错 。
5、8小时节食制
所谓8小时节食制是指，早餐至晚餐须在8小时内吃完，其他时间不能吃任何东西 。例如，早上7点半吃早餐的话，就必须在下午3点半用晚餐 。白天就只在这段时间进食，简单方便 。这也是种配合人体自然消化活动的一种方法，确实会对体重产生一定影响 。但不需要每天都这样，一周有个2、3天就OK了 。
以上就是为大家介绍的怎么减肥最有效果相关内容，希望可以帮助到大家 。
推荐阅读
- 这样练成小“腰”精中医按摩快速减肥
- 瓜蒌怎么吃
- qq打字怎么换下一行
- 燕麦可以减肥吗
- 怎样减肥效果好不反弹
- 怎么自考大专学历 怎么自考大专的学历
- 四种按摩减肥方法 脚部按摩旋揉肚脐周围
- 万里长城的最东端在哪
- 艾灸肚脐减肥一个月瘦多少
- 喝茶砖能减肥吗