怎样减肥效果好不反弹
1、减肥最快又不反弹的方法
黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一 ， 一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划 ， 而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦
提醒：最重要的是第一周 ， 你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜 ， 你可以吃到饱 ， 但是不要撑！
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦） ， 黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦） ， 黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了 ， 你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜 ， 但是不要放油 。下午四点以后 ， 只能吃鸡蛋和黄瓜 。
无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦 ， 还有减肥功效 ， 还等什么呢 。
可以喝豆浆和牛奶 ， 建议早上喝 ， 还可以吃一些水果 ， 香蕉除外！
辅助运动使线条更佳
如果能做一定的运动 ， 效果会更好！
1、采用两脚往前伸直的姿势 ， 用两手抓握住脚尖 ， 往身体方向拉引 。
2、一脚膝盖向内侧弯曲 ， 用手握住另一脚的脚尖 ， 慢慢往身体方向拉靠 。注意膝盖不可弯曲 。
3、两脚张开后张开 ， 大约是肩膀的宽度 ， 再慢慢蹲下来 ， 尽量伸展后脚小腿肌肉 。
结束减肥后不能马上恢复饮食 ， 要慢慢增加！过一个月以后 ， 你的胃已经很小了 ， 你只需要吃一点点就会饱 。
因为黄瓜没有糖份 ， 也能吸收黄瓜的热量 ， 但好难坚持哦 ， 到后来吃的你想吐 ， 努力吧 ， 姐妹们 ， 为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧！
多吃苹果
多喝酸奶 晚饭后
多做运动 要坚持
多喝水不渴也要喝
多吃黄瓜 多吃水果蔬菜
多吃清淡一些的东西
少吃米饭 或以面食代替
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持..
坚持健康减肥 ， 每天早起喝一杯蜂蜜水 ， 坚持早吃饱 ， 午吃好 ， 晚吃少的原则 ， 晚餐尽量用粥、汤代替 ， 如果实在太饿就拿苹果当主食 ， 多吃水果蔬菜 ， 多喝水 ， 尽量不吃油腻和热量高的食物 ， 控制食量 ， 营养要均衡！再配合适量的运动 ， 只要有恒心 ， 坚持一段时间就会见成效%本人亲身尝试总结的！!、加油%
一个简单的方法：每天上下班步行 ， 晚上吃点稀的 。如果距离远的话 ， 可以推着自行车走一段骑一段 ， 或者到有一定距离的汽车站坐汽车 。这是我的亲身经历 ， 我从208斤减到现在的160斤 ， 至今没有反弹 。如果能给你一点启发 ， 我将非常高兴 。
去过市场吧! 一斤肉有多大你知道吗~?5斤 10斤~ @ # $ % & ? ? 斤 !! ~~~~?
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哇 !~~這么大的一块肥肉短時间要溶解掉~不傷身!??爱說笑~決不是心急好商量~就可办到的~~哦!
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任何減肥方法都有效,只是最大的失敗是 心太急, 不能~持之以恆, 這是人性通病和最大的敗筆!
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減肥瘦身~老中医專業的指導~瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人~效果一级棒!
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想不瘦不健康不漂亮迷人~都难! ~肯定健康科学,凹凸有型,想瘦那里都行得通~啦! 不会反弹的~哦!
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倉庫不進帳,自然貨源就会~缺,
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油箱不加油~很快就会見到~底!
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多吃蔬菜水果,不补充, 肉类, 脂肪, 自然就会~瘦!
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今天2009年5月27日 星期三~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!.
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送你一些有效简易的减肥食疗,不失健康不反弹, 凹凸有型的方法：加油:老中医~祝你减肥早日成功!
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（１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉 。每次取茯苓粉１５克 ， 粳米６０克 ， 煮粥加冰糖就可.
简单方便不失健康 。早晚服用,肯定有效 。忌食油腻肥甘之物 。
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（２）荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳 。取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干 ，
每天取１０克泡茶饮服 。
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中医认为荷叶味淡微涩 ， 人心肝脾经 ， 有利尿、祛瘀作用 。现代医学研究发现 ，
荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加 ， 能降血压、降血脂.还能健康长寿少病痛哦! 。
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（３）冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服 。冬瓜有利水消肿减肥轻身的功效 ， 有助于减肥 。
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（４）玉米须茶：把玉米须割下阴干 。用玉米须３０克加４００毫升水 ， 烧开后当茶饮服 。
玉米须味甘性平 ， 有利水消肿之功 ， 可减少体内胆固醇的存积,还可预防高血压,糖尿病的发生哦 。
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（５）山楂饮：取出楂肉６０克 ， 加水５００毫升煎水代饮 ，
每日１剂 ， 连服１０日 。山楂性味酸甘微温 ， 有开胃消食、人滞消积、
活血化瘀之功效 ， 特别对消油腻化肉积有较好效果,今生远离高血压哦! 。
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健康減肥~該大就長,該少就減~凹凸有型 就這么简單!!???
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人是后知后觉一说就知道了~懂了就很轻鬆, 不懂得就用痛苦和命去換 。
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在网上有人问我 ， 老中医 ， 你是不是医生啊？进QQ空间查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!
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如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
就看你会不会交往和运用了! 如果~还要由我来提醒~不知主动去交往拥有??那你肯定麻烦了哦! ? ! ? ! ?
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤祝楼主减肥成功嘿嘿 我也一样 就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥万分期盼采纳
2、用什么减肥效果最好又不反弹
【怎样减肥效果好不反弹】对于我来说 ， 最有效的就是 美姿/减肥胶囊 ， 我也使用过很多办法,但是有的是一点效果没有,有的则是有了效果后反弹,比原来还要胖 ， 我是无意间看见的这个 ， 觉得是纯中药的 ， 对身体怎么说伤害也小
吧 ， 就试试 ， 结果还不错 ， 因为使用的时候 ， 也没有节食什么的 ， 我还是保持规律的吃饭 ， 到现在也没有反弹
基本上60%的减友对减肥都有个误区 ， 其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食
（ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食 ， 饮食清淡为主 ， 必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦 ， 下面就将一些特有效的运动告诉你 ， 按着我说的认真做一遍 ， 你能发现什么 ，
坚持1个星期 ， 你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶 ， 然后双手呈180° ， 然后最大力度画圆 ， 正反方向各坚持100下 。
越多越好！！！
2.敲胆经 ， 手臂2侧各100下 ， 每天早上敲 。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶 ， 然后清肠去排便 。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下 ， 注意呼吸 ， 在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗 ， 只要一点点就够了 ， 不然很辣的 ，
虽然过程有点痛苦 ， 但是效果不是一般的好 。
大小腿：
大腿：
蹲马步 ， 抖动大腿 ， 狠一点的话 ， 放保鲜膜 ， 再狠一点 ， 放点贝罗 ， 效果不要太好 ， 哈哈 。
小腿：
上下蹲起各200下 ， 同理 ， 放保鲜膜+贝罗 ， 保持均匀呼吸和姿势正确 。（我的方法）
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的 ， 她们多数使用的是一个经典减肥胶囊的减肥东东
效果表现得还不错 ， 你要是感觉我上边的方法实用性不强 ， 可以也试试这个(自己可以网上多做了解 ， 这里不多说啥）
祝楼主减肥早日成功！
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减肥无非是运动节食+药物 ， 不喜欢运动可以控制饮食和搭配药物 。
服用减肥药物 ， 不同体质服用是不同的减肥效果 ， 选对适合自己的瘦身产品 ， 药物选择最好选择绿色蔬
果 ， 含膳食纤维的 ， 副作用小效果也好 。
1.早餐吃得好 ， 午餐吃得饱 ， 晚餐吃得少 。
2.以粗糙食物代替主食类 ， 如糙米、全麦制品 。
3.口味要尽量清淡 ， 少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。
4.先喝一碗汤或一杯开水 ， 然后从喜欢吃的食物开始夹起 。
5.选择较费事的食物 ， 如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽 。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。
8.吃过东西后 ， 马上刷牙或漱口 ， 多吃苹果 ， 多喝水 。
9.尽量避免吃零食 ， 尤其是边看电视边吃零食 。
10.感到肚子饿时 ， 先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。
一日三餐必须吃 ， 但要控制食量 ， 不要多吃 ， 最好是1小碗米饭 ， 大鱼大肉少吃 ， 多吃些青菜 ， 有些人认为不吃饭就可能减肥 ， 大大错误 ， 那样子会适得其反 ， 零食少吃 ， 适量的水果 ， 坚持每天早晨煅炼 ， 晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前 ， 电脑的辐射很强 ， 对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷 ， 因尼龙梳子和头刷易产生静电 ， 会给头发和头发带来不良刺激 ， 最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷 ， 既能去除头屑 ， 增加头发光泽 ， 又能按摩头皮 ， 促进血液循环 。2、戒烟 ， 吸烟会使头皮毛细血管收缩 ， 从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒 ， 会使头皮产生热气和湿气.引起脱发 ， 即使是啤酒 ， 葡萄酒也应适量 ， 每周至少应让肝脏"休息"两日 ， （即停止喝酒） 。4、多食蔬菜防止便秘 。要常年坚持多吃谷物 ， 水果 。如蔬菜摄入减少 ， 易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量 ， 得了痔疮还会加速关顶部的脱发 。5、勤洗头 ， 洗头的间隔最好是2--5天 ， 洗发的同时需边搓边按摩 ， 既能保持头皮清洁 ， 又能使头皮活血 。6、注意帽子 ， 头盔的通风 。头发不耐闷热 ， 戴帽子 ， 头盔的人会使头发长时间不透气 ， 容易闷坏头发 ， 尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰 ， 引起脱发 ， 所以应摘好帽子 ， 头盔通风 ， 如垫上空心帽衬或增加小孔等 。7、不用脱脂性强或碱性洗发剂 ， 这类洗发剂脱脂性和脱水均很强 ， 易使头发干燥头皮坏死 ， 应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂 。或根据自己的发质选用 。8、消除精神压抑感 ， 精神状态不稳定 ， 每天焦虑不安会导致脱发 ， 压抑的程度越深 ， 脱发的速度也越快 ， 对女性来说 ， 生活忙碌而又保持适当的运动量 ， 头发会光彩乌黑 ， 充满生命力 ， 男性相反 ， 生活越是紧张 ， 工作越忙碌 ， 脱发的机会越高 ， 因此 ， 经常进行深呼吸 ， 散步、做松驰体操等 ， 可消除当天的精神疲劳 。9、烫发吹内要慎重 ， 损伤头皮 ， 因此要避免高吹风 。烫发 ， 次数也不宜过多 ， 烫发液对头发的影响也较大 ， 次数多了会使头发发丝大伤元气 。10、空调要适应 。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因 ， 空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利 。11、可能是洗发水的问题 ， 建议换个牌子的试试 ， 不要一直用同一个牌子的洗发水 。
3、怎样减肥最有效且不伤身体又不反弹
想减肥 ， 小丫-减肥-胶囊效果不错 ， 我用的就是这个 ， 效果挺好的 ， 纯中药制剂的 。1个疗程就减下来了差不多18斤呢 ， 差不多两个学期了 ， 到现在也没有反弹 。我还推荐了我们同学用了！不用控制饮食 ， 不运动的办法我觉得值得试试
有兴趣也去”小丫减肥网“搜搜恩
合理控制饮食适当增加运动量 ， 慢慢自然减肥 ， 安全健康不反弹
合理膳食
人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质 ， 人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪 。近几年 ， 世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料 ， 如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料 ， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分 ， 通过吸取体内过量脂肪 ， 同时调节营养失衡 。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆 ， 既减肥又健康 。
7点到8点起床 ， 记住了一定要吃早餐哦 ， 不吃早餐反倒对减肥不利的 。
喝水：空腹喝1杯淡盐水 ， 给肠道来一次大清洗 ， 强效减小腹 ， 不少明星都在用呢！
早餐：全麦面包+牛奶 ， 给你一整天的活力 。早餐是三餐中最不可缺的 ， 有些MM采用节食减肥方法 ， 可千万别少了早餐哦！拒绝暴饮暴食！
温馨提示：补钙 。每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗 。
小零食：全麦饼干、花生 。调查发现每天吃一把花生 ， 热量摄入会减少333卡！
中午：10点到12点午饭的时间到了 。
餐前：喝1杯清水 ， 补充身体所需的水分 ， 加速新陈代谢 ， 而且水不含卡路里 ， 还可以产生饱腹感 ， 有助减少饮食摄入呢！
小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量 ， 因为肠胃在吸收前要加热凉水 ， 这时就需要消耗一部分热量 。
午餐：拒绝高热量的外卖食物 ， 但是主食是不可或缺的 ， 拒绝暴饮暴食！
下午：15点到16点 现在是下午茶时间
下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果 ， 当然还有饮料 ， 最好是水 。拒绝暴饮暴食！
小零食：水果、奶、坚果、饼干等 ， 这些吃多不怕胖 ， 嘴搀又多1个借口了！
运动：一天吃了不少东西 ， 怎么能不运动呢？午后至傍晚这段时间是最好的运动时间 ， 身体神经较活跃 ， 能提高锻炼效果 ， 使减肥更有成效 。王珞丹说 ， 懒惰的人在这段时间里随便动动 ， 也能取得很好的效果哦！可以做一些自己十分喜欢的运动 。
科学家也在找这种方法
尝试早餐前尽量饮一杯温开水 ， 可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压 。减肥 ， 白开水是最好的饮料 ， 每天坚持喝8杯白开水 ， 可以加速新陈代谢 ， 同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱 ， 中饭吃8成饱 ， 另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果 ， 晚饭可以喝一碗粥 ， 另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜 ， 可以再加两根香蕉 ， 但不要吃肉 ， 尤其在睡觉前两小时不要再进食 ， 因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪 ， 如果想吃肉的话 ， 可以在早晨和中午吃一些 ， 可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 ， 我就是按照这样每天饭前吃2颗维欧美减肥胶囊 ， 从122斤掉到96斤 ， 哈哈 ， 你试试哦
多做上半身的运动
想都不敢想 ， 简直太不可思议了！才5天就减了整整7斤！
现在生活工作节奏那么快 ， 没有时间做做运动 ， 工作的时候又整天坐着 ， 不长肉才怪了 。
这不 ， 满身的肉摸起来心里就不舒服！看着别人的窈窕身姿 ， 心里真是憋气！服用“俪宝姿瘦身” ， 不用节食 ， 感觉皮下脂肪在燃烧 。
工作精力充沛；慢慢地腰陷了下去 ， 脸变窄了 ， 肌肤绷紧 ， 身材更好了!真是太神奇了 。吃到半个月的时候 ， 和以前真是不一样了！
“俪宝姿瘦身”燃烧并消耗体内多余的脂肪 ， 以比平时快38倍的c今天的我去逛街 ， 可以购买到以前从未穿上去过的衣服 ， 我再也不用羡慕别人了 ， 帮我找回了自信 ， 帮我拥有了好身材！！ 原来 ， 我也是那么漂亮！
4、怎么样减肥最快,而且还不反弹？
别吃药！千万别吃！副作用不是你能想到的！
少吃东西 ， 还是三餐 ， 只是饭量减少三分之一 ， 活着5分之2 ， 多喝水！甜、油、高热量杜绝！零食一点不要吃！多运动 ， 如果白天不好意思跑就晚上跑个十分二十分的 ， 坚持下来！不要总是坐着 ， 多运动！一个月就能看到效果！我就是这么瘦来下的！
■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!▲辛苦的减肥工作即将收尾 。第一次很认真的开始减肥 ， 坚持了这一程 ， 最终成功收获了的是好身材 。▲以前说过 ， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上 ， 以共追求瘦身的JJMM们分享 。之所以说减肥是件辛苦事 ， 是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气 。在此先奉劝体质不好的朋友 ， 就请不要尝试减肥了 ， 以免因小失大损伤了身体 。减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬 。
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