奶制品补钙又减肥 9种食物男人不能缺
在家庭和社会的双重责任下 ， 如今 ， 很多男性背负压力、透支体力 。在这种情况下 ， 男人们除了要学会自我减压外 ， 在饮食上也应该有所侧重 。美国“福克斯新闻网”最新载文 ， 刊出“男人不能缺的9类食物” 。
1、葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物 。研究表明 ， 硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65% 。
2、牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物 。研究发现 ， 钙摄入量多的男性骨骼更强壮 ， 身材更苗条 ， 这表明男性补钙还有助于减肥 。
3、谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物 。美国农业部研究员理查德·安德森表示 ， 铬有益增强肌肉 ， 有助于保持胰岛素水平 ， 更好地控制血糖水平 。
4、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物 。有研究显示 ， 番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效 。
5、绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物 。瑞典研究人员发现 ， 缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病（认知障碍症）的危险大大增加 ， 而且男性危险比女性更大 。叶酸有益预防动脉阻塞 ， 降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用 ， 减少认知障碍症发病危险 。
6、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物 。男性胆固醇代谢最容易紊乱 ， 使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多 。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用 ， 对心血管特别有益 。
7、动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物 。多项研究发现 ， 补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险 。
8、花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物 。塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示 ， 维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险 。
【奶制品补钙又减肥 9种食物男人不能缺】9、豆制品、花生等富含精氨酸的食物 。精氨酸是精子形成的必需成分 ， 它可以促进体内一氧化氮的释放 ， 起到放松血管和增加血流的作用 ， 从而增进男性性欲 。
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