【减肥食谱——一周瘦30斤】很多女生为了减肥 ， 每天做大量的运动 ， 而且不吃饭 ， 长期的循环下去就会形成一个恶性的循环 ， 所以支持后一种十分不科学的减肥方法 ， 有的人想在短时间内瘦很多 。下面就将减肥食谱一周瘦30斤的方法介绍给大家 ， 希望每个女生都能够拥有一个自己喜欢的身材 。
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋 ， 一杯牛奶 ， 半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃 ， 与中餐差不多 ， 但只吃七到八分饱即可 ， 而过了九点后就不可再吃任何东西 ， 但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳 ， 切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式：
(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克 ， 蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克 ， 蔬菜料理(没油份的)☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果：从中午12：00开始 ， 每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗 ， 吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了 。
以上就是减肥食谱一周瘦30斤的方法 。简单科学的营养搭配 ， 比如像一些牛奶餐苹果餐 ， 多补充了我们体内所需要的一些蛋白质 ， 维生素C等元素 ， 它不会使得我们的营养物质流失缺少 ， 拥有一个健康的身体还是很重要的 ， 所以大家不要盲目的去减肥 。
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